Главная » Лучшие диеты » Жиросжигающая диета для девушек
Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета для девушек

Что такое жиросжигающая диета? Это низкоуглеродная диета,  обладающая множеством вариантов, так как она допускает потребление большого разнообразия продуктов, с ограничением их сочетаний.  Жиросжигающая диета ограничивает потребление крахмалистого углевода и сахара, благодаря этому содержание в крови инсулина нормализуется, обмен веществ улучшается, что помогает потере веса.  За семь дней диеты уходит около пяти килограмм веса.

Жиросжигающая диета и её требования.

— человек во время этой диеты должен много пить: около трёх литров за сутки;

— между подъёмом и завтраком не должно проходить более двух часов;

— за день должно быть четыре приёма пищи: завтрак с 6 часов  до 9 , обед с 11 до 14 часов, полдник с 15 до 16 часов и с 17 до 20 – ужин.

Жиросжигающая диета предполагает следующее меню:

— завтрак состоит из одной  порции белковой пищи,  одной порции овощной или фруктовой пищи;

— обед состоит из одной порция белковой пищи, одной порции овощной или фруктовой пищи, одной порции углеводной пищи;

— полдник состоит из одной порция белковой пищи, одной порции овощной или фруктовой пищи, одной порции углеводной пищи;

— ужин состоит из одной  порции белковой пищи,  одной порции овощной или фруктовой пищи.

Что это значит?

Порция белковой пищи это:

— два яйца,  приготовленных как угодно;

— сто грамм творога обезжиренного;

— сто двадцать мл молока обезжиренного;

— сто двадцать грамм нежирного йогурта;

— сто десять грамм нежирного мяса или ветчины;

— сто семьдесят грамм рыбы или морепродуктов;

— 60 грамм сыра , с низким содержанием жира;

— 30 грамм орехов.

Порция овощной и фруктовой пищи  это:

— двести грамм любых фруктов;

— овощной, только не из бобов и картофеля, салат;

— триста грамм овощей, приготовленных на пару, только не горох, картофель, кукуруза;

— сто пятьдесят грамм горошка зелёного или кукурузы;

— шестьдесят грамм сухофруктов.

Порция углеводной пищи это:

— кусочек хлеба из ржаной, цельнозлаковой или отрубной муки;

— четвертинка бублика;

— 3-4 столовые ложки риса отварного, гречки, макарон с томатным соусом;

— 3-4 столовые ложки пюре картофельного, кукурузы, чичевицы, фасоли, пара  маленьких отварных картофелин;

— небольшого размера початок кукурузы.

Один комментарий

  1. Довольно интересная диета, но вот я очень сомневаюсь в том, что за семь дней жиросжигающей диеты уходит пять килограмм от веса.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*