Главная » Советы худеющим » Залог здоровья – хорошие продукты питания!
Полезные продукты для здоровья

Залог здоровья – хорошие продукты питания!

Здоровые продукты питания играют важную роль в профилактике многих заболеваний, таких как рак и диабет. Кроме того они способны омолодить кожу, укрепить иммунную систему, помогают похудеть и оставаться стройной.

Полезные продукты питания.

Жиры.

На какой бы диете вы не сидели, помните, что нашему организму обязательно требуются жиры: растительные масла, жиры, которые содержатся в рыбе и птице, а также молочные жиры (сливочное масло). Масляные смеси и маргарины к жирам относить не стоит – это их заменители и если вы будете их постоянно употреблять в пищу, то никакой пользы организму они не принесут.

Однако объедаться жирами не стоит. В сутки достаточно съедать примерно 30 г сливочного масла и 2-3 столовые ложки растительного масла. Также мы получаем жиры из таких продуктов питания как мясо, рыба, сметана, сыр, сливки и растительные продукты, так что при грамотном подходе недостатка в них испытывать вы не будете.

Белки.

Главной составляющей нашего рациона питания являются белки, ведь именно в них содержатся вещества, без которых мы не можем нормально жить и работать. Белки есть как в продуктах питания животного происхождения (мясе, рыбе, яйцах, молоке), так и в растениях. По мнению диетологов, орехи, бобовые, злаки и даже овощи содержат белок, причем усваивается он гораздо лучше, чем из баранины или говядины.

Углеводы.

Чаще всего, когда речь заходит об углеводах, то вспоминается сахар и предупреждение о том, что он очень вреден, а злоупотребление им грозит диабетом, кариесом и ожирением. Можно ли обойтись без сахара? В принципе можно. Природных углеводов много во фруктах, меде, ягодах и овощах. Также их содержат такие продукты питания как крупы, молоко, картофель и бобовые.

4 комментария

  1. Хорошие продукты питания? Где их взять? в магазинах уже давно нет ничего натурального — вот проблема, от этого и здоровье наше страдает.

    admin Reply:

    Нужно стараться покупать свежие продукты и натуральные. Читать состав и выбирать из того что есть в продаже — лучшее.

  2. я тоже не покупаю заменители, но 100% натуральное… есть еще в природе?

    admin Reply:

    Думаю 100% уже нет. Но остается только приспосабливаться.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*