Главная » Диеты для мужчин » Яйца домашние и атеросклероз
Яйцо домашнее

Яйца домашние и атеросклероз

Яйца домашние являются панацеей для роста мышечной массы. Яичный белок вообще является идеальным для человеческого организма, однако, ни для кого не секрет, что желток содержит в себе «плохой» холестерин.

Как известно холестерин бывает хороший и плохой. Хороший – необходим организму для синтеза гормонов, в том числе тестостерона, строительства клеток и производства витамина D. Плохой же – образовывает бляшки на капиллярах и венах, которые приводят к инсультам и инфарктам. Сосуды забиваются, и это приводит к тому, что кровь плохо снабжает сердечную мышцу питательными веществами и кислородом. Помимо этого, кровоток ухудшается, а нагрузка на сердце повышается. Это и есть атеросклероз.

Согласно статистике около 23% мужчин преждевременно умирают от проблем с сердцем. По утверждению Европейской Ассоциации Кардиологов, к факторам, которые влияют на развитие атеросклероза, относят:

— плохую наследственность;

— большое количество употребления быстрых углеводов;

— чрезмерное употребление животных жиров;

малоподвижный образ жизни;

— курение.

Советы, как уберечь себя от развития атеросклероза.

— употребляйте не более одного яйца домашнего в день. Делайте яичницу из одного целого яйца и двух-трех белков. В коктейли тоже добавляйте только белки.

— больше ешьте фруктов, овса, моркови, чеснока и бобов. Все эти продукты содержат пектин, который выводит из организма плохой холестерин.

— избавляйтесь от лишнего веса. Ученые доказали, что чем больше вы весите, тем больше плохого холестерина у вас в крови.

— чаще ешьте авокадо, орехи, оливковое масло и клюкву. Эти продукты благотворно влияют на уровень холестерина.

— бросьте курить.

— принимайте витамины А и D. Их недостаток в организме плохо отражается на состоянии сосудов и крови, косвенно влияя на уровень плохого холестерина.

— больше гуляйте и дышите свежим воздухом. По возможности свободное время проводите на природе. Согласно статистике жители сел на 35% меньше подвержены развитию атеросклероза.

— регулярные тренировки. Они снижают уровень холестерина. Учеными доказано, что час ходьбы на беговой дорожке снижает уровень холестерина на 10%.

— ешьте сливочное масло. Этот продукт содержит лецитиновую и олеиновую кислоты, которые понижают уровень холестерина. Диетологи рекомендуют в год съедать 4,5 кг сливочного масла. Однако жарить на нем категорически нельзя.

Продукты, которые повышают уровень холестерина.

К продуктам, которые следует употреблять в небольших количествах, относятся:

— тушенка;

— печень;

— рыбная икра;

— пирожные, торты и прочие сладости;

— алкоголь.

По возможности проверьте уровень общего и плохого холестерина у себя в крови. В случае если последний завышен, начните правильно есть яйца домашние и выполнять все вышеперечисленные условия и тогда никакие холестериновые бляшки вам не будут страшны.

3 комментария

  1. Оксана

    Спасибо за полезные советы, с холестерином шутки плохи.

  2. Степан

    Да, спасибо админу сайта. Я раньше, когда занимался в тренажерном зале, «пачками» ел яйца. Может кто прочитает эту статью, так образумится.

    admin Reply:

    Всегда пожалуйста:)

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*