Главная » Лучшие диеты » Яичная диета – меню на 7 дней

Яичная диета – меню на 7 дней

Не все могут выдержать изнуряющее чувство голода при диете, но при этом мечта о похудение не дает покоя многим. Жестокие диеты приводят к тому, что даже если человек выдерживает их и теряет лишние килограммы, то со временем появляются проблемы со здоровьем. Неполноценный рацион приводит к проблемам с кожей, зрением и работой ЖКТ.

Одна из самых щадящих диет на сегодня – яичная диета. При помощи ее меню можно похудеть и быстро прийти в форму.

Куриное яйцо – это ценнейший продукт, богатый полезными микроэлементами и витаминами. К тому же это белок, который легко усваивается. Яичная диета включает в себя еще фрукты, в том числе цитрусовые и овощи.

Примерное меню яичной диеты на семь дней:

В первый день диеты.

На завтрак необходимо съесть грейпфрут и яйца (2 штуки).

На обед – отварное куриное филе (150 грамм), яйцо и апельсин.

Ужин состоит из кефира (200 грамм) и курицы (200 грамм).

Во второй день диеты.

На завтрак Вы должны выпить апельсиновый сок (200 грамм) и съесть куриные яйца (2 штуки).

Далее на обед съедаем отварную курицу без кожи (150 грамм) и два грейпфрута.

Ужин — яйца (2 штуки), стакан обезжиренного кефира и один апельсин.

Третий день становится еще немного разнообразным.

Так на завтрак съедаем яйцо и чай.

На обед: мясо (200 грамм) и грейпфрут.

Ужин только два вареных яйца.

Четвертый день один из вкусных.

На завтрак необходимо съесть омлет из трех куриных яиц с зеленью (укропом и петрушкой).

На обед: салат из овощей и курица (200 грамм).

Ужин: одно куриное яйцо и два апельсина.

В пятый день.

Добавляем в наше меню на завтрак вареную морковь, заправленную оливковым маслом и зеленью, два куриных яйца всмятку, сметану.

Обед: две моркови (сырые) и стакан апельсинового сока.

Ужин: тушеная рыба и одно куриное яйцо.

Шестой день дает нам легкости.

На завтрак необходимо съесть 150 грамм творога и выпить стакан грейпфрутового сока.

На обед: два куриных яйца и два апельсина.

Ужин: только минеральная вода.

Седьмой день завершающий.

На завтрак нужно съесть яйца (2 шт.) всмятку и грейпфрут.

Обед: говядина отварная (200 грамм) и один апельсин.

Ужин: минеральная вода.

Сидя на такой яичной диете, стоит соблюдать несложные правила. Так, например, нельзя перекусывать и принимать пищу более трех раз в день. Так же стоит отказаться на время яичной диеты от соли. В день необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, не меньше 2-х литров.

И помните, такое похудение противопоказано лицам, страдающим аллергическими заболеваниями на яичный белок и цитрусовые, а так же беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть хронические заболевания.

6 комментариев

  1. Рыбная диета, как для меня, повкуснее будет, потому что там есть РЫБА!

  2. Интересный вариант диеты, думаю многим придет по вкусу:) Спасибо за статью

  3. Помню во время кефирно-гречневой диеты отварное яйцо буквально спасало меня от голода, очень сытное и питательное. Но никогда не думала, что на нем можно просидеть полноценный курс диеты, интересно будет попробовать!

  4. Спасибо, будем пробовать! Яйца я люблю, думаю результаты даст.

  5. Смешной

    Надо и себе попробовать, все аппетитно расписано, думаю продержимся до конца!

  6. Елизавета

    Спасибо за полезную информацию!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*