Главная » Советы худеющим » Худеем с удовольствием и без проблем
Меню худеем правильно

Худеем с удовольствием и без проблем

Сбрасывание веса, так или иначе, начинается с каких-то лишений, а соответственно со стресса для организма, но с сегодняшнего дня скажите ему, что теперь мы худеем с удовольствием, потому что я вам расскажу 10 правил, соблюдая которые ваш организм будет без проблем сбрасывать вес.

Худеем с удовольствием — ТОП-10 правил:

— уменьшите порции. Не лишайте себя любимых лакомств, а просто начните есть в меньших объемах. Можете пойти на хитрость – замените обычную тарелку на десертную, так, даже при полной наполненности тарелки, общее количество пищи будет гораздо меньше. И помните, что оптимальный объем пищи, который мы должны съедать за завтрак, обед или ужин измеряется размером нашей ладони.

— последний прием пищи должен быть легким и не позднее, чем за 4 часа до сна, поэтому не наедайтесь на ночь.

— по возможности, замените меню привычного для вас ужина на яблоко и стакан кефира.

— чаще ешьте. Помните, что чем чаще вы перекусываете, тем меньше ощущаете чувство голода. Питайтесь каждые 2-3 часа порциями в 100-150 грамм.

— отдавайте предпочтение легкой пище. Введите в свой рацион куриную грудку, морепродукты, овощные супы, салаты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты.

— не пейте много воды  во время еды, так как она разбавляет желудочный сок и растягивает желудок.

— после еды пейте только по истечении 30-40 минут и только воду.

— пользуйтесь теорией раздельного питания и худейте с удовольствием. Для этого не ешьте продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Не забывайте, что одновременное употребление жиров, белков и углеводов наносит вред нашему организму.

— если хотите меньше съесть, выпейте перед приемом пищи стакан воды или съешьте яблоко. Так ваш желудок частично наполнится, и вы съедите меньше положенного на тарелку.

— раз в 7-10 дней устраивайте разгрузочные дни – кефирные, яблочные или творожные.

Вот и все советы для того чтобы худеть с удовольствием. Согласитесь, что придерживаться такого ритма питания гораздо приятнее, чем изнурять себя жесткими диетами в борьбе с лишними килограммами.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*