Главная » Лучшие диеты » Хлебная диета – для любителей сдобы
Хлебная диета

Хлебная диета – для любителей сдобы

Название хлебная диета получила система специалиста из Израиля О. Раз-Кесснера. Данная диета допускает потребление большого числа продуктов, среди которых хлеб из ржаной муки, яйца, бутерброды, творог. Какие-либо неудобства от неё могут испытать только сладкоежки, так как конфеты, сладости, сахар, десерты и печенья находятся под строжайшим запретом.

Хлебная диета – разрешённые продукты.

На первом этапе диеты употребляем хлеб, выпеченный с применением дрожжей, а не разрыхлителя, в котором есть отруби, растительное масло, тёмная мука. Кукурузный сироп, фруктоза, изюм, мёд и так далее в состав хлеба входить  не должны. Также допускается тахина, хумус, ореховая или бобовая паста.

Хлеб можно намазать тонким слоем арахисового масла, творог нужно употреблять не жирнее 5 %. Из творога, смешанного с перцем и зеленью получается отличная бутербродная паста. В рацион может входить рыбная нарезка, куриная грудка, рыба (нежирная), яйца, овощи. Кофе и чай можно подсластить обычным сахаром, также можно употреблять фрукты (несладкие), ягоды, йогурт без добавок.

На втором этапе диеты приобретаем бакалейные товары: макароны, гречку, бобовые.

Рассмотрим меню:

Готовить из вышеперечисленных продуктов придётся самостоятельно. Первый этап диеты занимает от одной до двух недель и подразумевает исполнение следующих правил: пить много воды (женщинам до 2,5 литра, мужчинам более 2,5 литра), при этом кофе и чай в расчёт не входят, газированные напитки под запретом.  Хлеба можно съесть женщинам до 300 грамм в день, мужчинам – до 400 грамм.  Рекомендуется заранее нарезать норму на ломтики весом в 30 грамм. На хлеб можно намазать пасту или положить тонкий ломтик рыбы. Норма йогурта на день – 200 грамм, фруктов – 200 грамм. По 1 штуке яйца в день можно съедать 3 раза в неделю. Также 3 раза в неделю можно на ужин есть рыбу или мясо с овощами, но в эти дни рацион надо уменьшить на 60 грамм хлеба.

Хлебная диета на втором этапе требует замещения хлеба кашами, бобовыми, макаронами.

Хлебная диета хороша тем, что она легко переносится, проста, не пугает любителей фаст фуда.  Если хлеб выбирается качественный и намазывается маслом не очень щедро, то похудеть на этой диете можно весьма существенно.  В диете недостаточно белка и не выдерживается баланс по жирам, но из-за низкой калорийности она подходит только «сидячим» работникам

2 комментария

  1. Смысл всех диет пить побольше воды! И это правильно! Вода сама по себе уталяет жажду аапетита и ускоряет обмен веществ!

  2. Такая хлебная диета как раз подойдёт тем, кто не может жить без хлеба. Особенно на первом этапе. На втором этапе, как я поняла, придётся всё-таки обходиться уже без хлеба.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*