Главная » Психология похудения » Вредные привычки человека во время диеты.
Здоровые и вредные привычки

Вредные привычки человека во время диеты.

Вредные привычки человека – вот, что порой сбивает нас с тернистого пути к стройности. Ежедневно нас поджидает большое количество искушений в виде сладостей, вкусно пахнущей выпечки, любимых отбивных и вредного фастфуда.  Нас постоянно манит все то, что запрещено во время похудения.

Даже если вы и раньше ограничивали себя в порциях любимых и «запрещенных» блюд, то во время диеты желание съесть что-то вкусненькое иногда возрастает настолько сильно, что невозможно думать о чем-то другом, кроме еды. В результате, появляется тысяча отговорок, почему стоит открыть холодильник и перекусить.

Потому помните, что при любой диете нельзя вводить строгих запретов. Лакомиться вкусненьким можно, но с умом. Ешьте любимые блюда небольшими кусочками и наслаждаясь вкусом, так вы съедите гораздо меньше.

Для эффективности результата запомните одиннадцать правил, которые откорректируют ваши пищевые привычки.

Вредные привычки человека — №1 – Я заслужила вознаграждение.

Эта привычка нам прививается с детства. Многие из нас за хорошее поведение, отличные оценки, успешно выполненную работу получали вознаграждение. И сейчас, продержавшись пару дней на диетическом питании, нам хочется наградить себя. Это действительно стоит сделать, но вознаграждение не должно быть едой, лучше пусть это будет поход в кинотеатр или хорошая книга.

Вредные привычки человека — №2 – Удобно есть в постели.

Кто из нас не любит, утром, особенно в выходные дни, удобно устроиться на кровати с подносом, где стоит чашечка ароматного кофе и лежит свежий круасан, а вместе с ним масло, сыр, конфеты и т.д. Конечно, это романтично, однако во время похудения лучше оградить себя от этого, определив помещения в которых есть запрещено: спальня, ванная комната и кабинет.

Вредные привычки человека — №3 – Хочу пиццу или фастфуд.

Огромное желание съесть вредные продукты чаще всего приходит неожиданно, особенно тогда когда вы пытаетесь похудеть, поэтому если вас посетили подобные мысли, старайтесь направить их в другое русло, например, подумать, где вы купите автокресла 0 13 — http://moyakroxa.ru/category/ot-0-do-13-kg-gruppa-0/, проведете отпуск, выходные и т.д.

Вредные привычки человека — №4 – Салат в кафе.

Что может быть сложнее посещения ресторана или кафе, когда вы на диете?! В случае если отказаться от похода не удалось, большинство людей из меню выбирают салат, не думая о том, что даже в простом, на первый взгляд, салате не все ингредиенты являются малокалорийными. Поэтому, если у вас есть возможность в кафе самому составить блюдо, то воспользуйтесь тремя советами:

— все ингредиенты с яркой окраской (огурцы, сладкий перец, помидоры, морковь) – низкокалорийные;

— продукты, имеющие бледную окраску (сыры, орехи, авокадо) чаще всего высококалорийны;

— непрозрачные заправки и соусы делаются на основе сметаны или сливок, а значит они содержат  много калорий, поэтому по возможности старайтесь не использовать их в качестве заправки салата.

Продолжение — тут.

 

2 комментария

  1. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

  2. хорошо, будем знать и помнить, что в кровать кофе нельзя… шучу, конечно, советы отличные!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*