Главная » Диеты для мужчин » Вегетарианство польза и вред при бодибилдинге
Вегетарианство за и против

Вегетарианство польза и вред при бодибилдинге

Вегетарианство польза и вред которого постоянно обсуждается, оказывается можно прекрасно совместить с наращиванием мышечной массы. Давайте подробно разберемся, как это сделать,  какие бывают виды вегетарианства и в чем их польза и вред.В настоящее время на Земле 500 миллионов вегетарианцев, что составляет около 8% населения планеты. Вегетарианцами становятся по разным причинам: эстетические причины, религиозные убеждения, экономические факторы, сохранения здоровья и т.д.

Виды вегетарианства.

Вегетарианцы делятся на четыре категории:

— веганство – полный отказ от животного белка. Этот тип вегетарианства не предполагает употребления молочной продукции и яиц;

— ово-вегетарианство. Предполагает отказ от молока и всех видов мясной продукции, но разрешает потребление яиц;

— лакто-вегетарианство —  отказ он мяса и яиц, приемлемо употребление всех видов молочной продукции;

— лакто-ово-вегетарианство – приветствуются яйца и молочная продукция, не употребляют только мясо.

Существует еще один вид вегетарианцев, не определенный официальной наукой. Эти люди употребляют не только молочную продукцию и яйца, но и морепродукты. Этот тип вегетарианцев утверждает, что животные задолго чувствуют свою смерть, это, в свою очередь, провоцирует выброс вредных стрессовых гормонов, поэтому употреблять мясо животных, насыщенное этими гормонами – вредно. Помимо этого, научно доказано, что при переваривании мяса парнокопытных в кишечнике вырабатываются ядовитые газы, отравляющие организм.

Вегетарианство польза и вред разных видов.

Веганцам практически невозможно нарастить мышечную массу. Этот тип не получает с пищей аминокислоты ВСАА, которые являются строителями мышц. Если вы веганец, то единственный выход – это покупать порошковые аминокислоты ВСАА и тренироваться, используя их как заменитель животного белка.

Ово-вегетарианцам не сложно наращивать мышечную массу. Помимо аминокислот ВСАА рекомендуется употреблять в пищу как можно больше яичного белка. Именно он является лучшим источником протеина для человека в целом и для роста мышц в частности.

Лакто-вегетарианцам тоже не проблемно набрать  мышечную массу. Главное, чтобы в рационе питания присутствовало большое количество молочных продуктов.

Лакто-ово-вегетарианцам накачать внушительную мускулатуру при грамотных тренировках не сложно. Мясной белок усваивается даже хуже, чем яичный и молочный, поэтому получать аминокислоты из молока и яиц – только приветствуется.

Если говорить о вегетарианцах, которые употребляют в пищу морепродукты, то им вообще проще всего. Восполнить пробел, связанный с отказом от мяса, можно легко с помощью рыбы и прочих морепродуктов.

То есть, если вы чистый вегетарианец, то без употребления комплекса ВСАА у вас нет возможности набрать мышечную массу. Если же вы приемлете потребление продуктов, в состав которых входит яичный белок, то у вас не будет преград на пути к набору внушительных мышц.

В истории бодибилдинга были атлеты, которые добились больших результатов, будучи вегетарианцами, но не веганцами. Прекрасным примером бодибилдера-вегетарианца является Билл Перл, который не употреблял в пищу мясо и при этом занял первое место в 1971 году на самом престижном чемпионате по бодибилдингу «Мистер Вселенная».

3 комментария

  1. А я вот ни как не могу отказаться от мяса

  2. я бы смогла на лакто-ово… но так иногда хочется рыбки… или кусочек мяса… иногда хочется…

    admin Reply:

    Тут каждому свое:) я тоже за мясо, но вегетариантво в последнее время модно.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*