Главная » Советы худеющим » Тяга к сладкому причины и способы борьбы
Как побороть тягу к сладкому

Тяга к сладкому причины и способы борьбы

Многие из нас испытывают такое чувство как тяга к сладкому причины при этом не зная. Давайте же разберемся, почему нас тянет на сладенькое и как можно побороть эту тягу.

Во время эмоционального напряжения даже те, кто почти никогда не испытывают потребности в сладком, начинают есть конфеты. А ведь именно они содержат больше всего рафинированных углеводов, которые наносят вред организму. Что же говорить о сладкоежках, которых ничем не остановить в поедании сладостей, ни прибавкой в весе, ни риском возникновения диабета или появления кариеса.

Для того чтобы выяснить причину тяги к сладкому, психологи советуют ответить честно самому себе на вопрос, что именно вызывает у вас желание съесть что-то сладкое. Перечень основных эмоциональных проявлений:

— тревога;

— злость;

— обида;

— стыд;

— депрессия;

— скука;

— раздражение;

— разочарование;

— зависть;

— беспомощность;

— ненужность;

— усталость;

— тревога;

— отчаяние;

— ревность.

Проанализировав ответы, вы можете определить самую значимую причину чрезмерного поедания сладостей.

Тяга к сладкому причины может иметь не только психологического характера, но и экологического. Очень часто зависимость от сластей возникает из-за нехватки в организме хрома, вызванной плохой экологией и пищей. Также стоит сказать, что усвояемость хрома нарушается с возрастом, поэтому порядка 90% людей испытывают недостаток в этом микроэлементе.

Причины тяги к сладкому мы выяснили, теперь давайте разберемся какие есть методы борьбы с ними.

Итак, 7 способов побороть тягу:

— печеные яблоки и грейпфруты. Эти запеченные фрукты прекрасно утоляют тягу к сладкому;

— финики. Съедайте один финик каждые два часа и других сластей вам не захочется;

— корица. Она стабилизирует уровень сахара в крови и притупляет желание к сладостям, поэтому по возможности добавляйте ее везде;

— арахисовое масло. В нем содержится клетчатка и белки. Пол чайной ложки с головой хватит для того чтобы побороть тягу к сладостям;

— мороженые ягоды и фрукты. Заморозьте дольки банана, виноград, чернику и другие ягоды или фрукты. С их помощью вы всегда сможете сделать десерт без большого содержания сахара;

— перекус каждые 4 часа. Частые перекусы помогают поддерживать уровень сахара в крови. Помните, что как только он падает, нам сразу же хочется вредной пищи, поэтому старайтесь часто перекусывать;

— прогулка. Хотите сладкого? Выйдете на прогулку хотя бы минут на 15. Когда вы отвлечетесь желание съесть сладости пройдет само собой.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*