Главная » Советы худеющим » Танцы для похудения – избавляемся от веса с удовольствием
Танцы для похудения

Танцы для похудения – избавляемся от веса с удовольствием

Что может быть прекраснее чем танцы для похудения? Согласитесь, танцевать гораздо приятнее, чем мучить себя голоданием, жесткими диетами и изнурительными занятиями в спортивном зале. Мы уже говорили о том, что музыка влияет на человека особым способом, что, например, звук блок-флейты может расслабить и настроить на волну, которая поможет вам похудеть.

Танцы для похудения – это вообще 2 в 1, так как все движения выполняются под определенную музыку и таким образом вы получается делаете своего рода зарядку под мелодию, которая способствует сбрасыванию лишнего веса.

Для того чтобы заниматься танцами не нужно особой подготовки, требуется лишь ваше желание. Правильно подобранные танцы помогут вам скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограмм.

Как танцы для похудения воздействуют на организм?

Как доказали ученые, за 60 минут танцев, в мозгу вырабатывается столько же эндорфина (гормона радости), сколько во время съедения двух плиток шоколада. А, как известно, именно позитивный настрой способствует хорошему обмену веществ.

Кроме того, занятия танцами укрепляют сердечною мышцу, поэтому те, кто любит танцы живут значительно дольше тех, кто считает это занятие пустой тратой времени.

Однако надеяться только на танцы не стоит. Они помогут ускорить процесс потери лишнего веса и сделают его более приятным, но само похудение должно осуществляться за счет рационального питания и правильного режима.

Какие танцы для похудения выбрать?

Из всех видов танцев, лучше отдавать предпочтение одиночным видам, нежели парным, т.к. занимаясь в паре, мы больше тренируем память и взаимодействие с партнером, а одиночные занятия позволяют подкачать различные мышцы тела.

Следующие виды танцев помогут вам не только похудеть, но и разовьют пластичность и гибкость:

— восточные (450 кКал за час);

— латиноамериканские (900 кКал в час);

— фламенко (650 кКал в час);

— джаз-модерн (1000 кКал в час);

— стрип-пластика (1200 кКал в час).

Некоторые советы, которые сделают танцы для похудения еще эффективнее:

— выберете те танцы, которые будут доставлять вам удовольствие;

— занятия следует посещать регулярно, не менее 60-90 минут;

— за полтора часа до тренировки лучше отказаться от приема пищи, пить же можно в любое время, когда хочется;

— подбирайте для занятий удобную и комфортную одежду и обувь;

— в «женские дни», а также во время болезни лучше отказаться от тренировок.

Вот и все. Помните, танцы для похудения – очень эффективны, главное, чтобы вы также придерживались правильного режима для, соблюдали не строгую диету и посещали тренировки регулярно.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*