Главная » Советы худеющим » Сколько нужно спать, чтобы похудеть
Здоровый сон

Сколько нужно спать, чтобы похудеть

А вы знаете сколько нужно спать, чтобы избавиться от лишнего веса? Ученые из Медицинской школы Уэйк Форест выяснили, что меньшее человек спит, тем больше он набирает вес. Однако и те, кто спит много, тоже поправляются, однако не слишком быстро.

Оптимальное количество времени на сон – это залог стройной и подтянутой фигуры. Помните, во время сна происходит снижение аппетита, ускоряется метаболизм, тело восстанавливается и отдыхает. Поэтому очень важно, какое вы выберете постельное белье и подушки для ночного отдыха. Приобрести качественные товары для сна можно в Постельтекс-Плюс.

Сколько нужно спать для того, чтобы похудеть?

Специалисты Медицинской школы выяснили сколько нужно спать и даже определили сроки, в течение которых вы наберете лишний вес, если будете ежедневно недосыпать. Например, если вы спите менее 5-6 часов в день, то через 5 лет заработаете себе ожирение.

В ходе исследование принимало участие более тысячи мужчин и женщин возрастом от 18 до 81 года. Они предоставили медикам свой режим дня и питания, время на сон и спорт. После этого ученые оценили с помощью компьютерной томографии толщину жировой клетчатки испытуемых. По истечению 5-ти лет была проведена повторная проверка, в результате чего выяснилось, что среди людей, спавших по:

— пять и менее часов в сутки – 32% набрало лишний вес;

— шесть-семь часов – 13% поправилось;

— восемь и более часов – 22% стало страдать на ожирение.

Как же время отдыха влияет на отложение жиров?

Есть 2 версии:

№1. Недостаток отдыха приводит к тому, что усталость накапливается за день и общая физическая активность снижается. Вес при этом – увеличивается.

№2. Продолжительность сна влияет на уровень гормонов, которые контролируют аппетит, что приводит к ожирению.

Также есть версия, что избыточная масса тела может возникать из-за депрессии, которая нарушает полноценный сон.

Сколько нужно спать, решать, конечно же, вам, но ученые склоняются к тому, что оптимальное время для ночного отдыха – 7 часов в сутки.

Если вы не можете себе позволить полноценно отдохнуть ночью, можете спать днем, это предохранит ваш организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*