Главная » Советы худеющим » Сколько должен спать ребенок или как сон влияет на вес?
Режим дня ребенка

Сколько должен спать ребенок или как сон влияет на вес?

Сколько должен спать ребенок, полезен ли дневной сон, влияет ли количество сна на вес – важные вопросы, волнующие многих мамочек. Давайте разбираться.

Что влияет на продолжительность сна и сколько должен спать ребенок?

Во-первых, стоит сказать, что, не смотря на все рекомендации специалистов, продолжительность сна, как у детей, так и у взрослых – индивидуальна.

На временное количество сна оказывает влияние целый ряд факторов:

— физическое и психологическое состояние;

— темперамент;

— распорядок дня и т.д.

Если ваш малыш здоров и хорошо себя чувствует, но спит менее рекомендованного количества часов, то можно не волноваться. Если же состояние ребенка нервное, а отклонения от указанных норм значительное, то следует обратиться за консультацией к врачу.

Средние показатели того, сколько должен спать ребенок:

1-2 месяца: 18 часов;

3-4 месяца: 17 часов;

5-9 месяцев: 15-16 часов;

10-12 месяцев: около 13 часов;

От 1 года до 1,5 лет: 1-й дневной сон – 1 часа, 2-1 дневной сон – 1,5 часа и ночной сон – 10-11 часов;

От 1,5 до 3 лет: один дневной сон – 2-3 часа и ночной – 10-11 часов;

С 3-х до 7-ми: днем – около 2 часов и ночью – порядка 10 часов;

После 7 лет: дневной сон не обязателен, ночью – не менее 8-9 часов.

Помните, что на сон ребенка непосредственно влияет то, где и на чем он спит. Для малышей очень важна качественная коляска, так как именно в ней он проводит большее количество времени, а для детей от года – важна кровать, правильный матрас и подушка. Поэтому, если вы решили купить коляску в интернет магазине — http://www.rebenok.ru/detskie-koliaski/ или кроватку, тщательно подойдите к выбору модели, почитайте характеристики и отзывы.

Сколько должен спать ребенок, чтобы не толстеть?

Как выяснили американские доктора, дети возрастом 8-9 лет, спавшие менее 9 часов 45 минут в день, в будущем сталкиваются с проблемой лишнего веса, в отличие от своих сверстников, спавших в этом возрасте по 10-11 часов.

Эндокринологи находят этому две причины:

— плохо спавший ребенок, менее активен и лучше что-то съест, нежели будет бегать и играть;

— недостаток ночного отдыха разрушает грелин – гормон голода и лептин – гормон насыщения. В итоге лептина становится меньше, а грелина больше.

Относитесь ко сну своих детей с особой важностью, потому что его недостаток в детстве, во взрослом состоянии может сыграть с вашим малышом злую шутку.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*