Главная » Советы худеющим » Сколько часов нужно спать, чтобы худеть?
Хороший сон

Сколько часов нужно спать, чтобы худеть?

Сколько часов нужно спать и чем опасно недосыпание – вопросы, на которые обязательно нужно найти ответы, если вы хотите сбросить лишний вес. Ведь порой именно недостаток сна провоцирует ожирение, набор лишнего веса и даже депрессию.

Сколько часов нужно спать?

Для полноценного отдыха здоровому человеку необходимо минимум 7,5 часов ночного сна, а в случае если вы занимаетесь спортом, то вашему организму нужен еще дополнительный отдых в течение дня.

Помните, что состояние постоянного недосыпания и усталости приводит к снижению работоспособности, вызывает повышенную раздражительность и негативным образом сказывается на метаболизме и иммунитете.

Сколько часов нужно спать во время диеты?

Недосыпание всегда сопровождается усталостью и упадком сил. Такое состояние нередко воспринимается как чувство голода, посему большинство тех, кто мало спит, потребляют большее число калорий, нежели им необходимо.

Поэтому для тех, кто находится на диете, сон очень важен, ведь они и так сократили число потребляемой энергии, а значит, будет проявляться усталость и недостаток полноценного отдыха приведет к появлению голода.

Сколько часов нужно спать мужчинам?

Как показали исследования, сокращение ночного отдыха с восьми на пять часов на протяжении недели вызвало у испытуемых мужчин снижение тестостерона и андрогенных гормонов на 10-30%. Кроме того, у них повысился уровень кортизола – гормона стресса, что повлекло за собой появление раздражительности и проявлению депрессивных состояний.

Еще одни исследования говорят о том, что нехватка сна у мужчин способствует отложению жира в области живота. Данная теория подтверждается тем, что снижение уровня мужских половых гормонов приводит к развитию ожирения по женскому типу, т.е. к отложению жировых клеток в нижней части тела.

Сколько часов нужно спать для мозга?

При хроническом недосыпании наблюдается постоянная головная боль и замедление мыслительных процессов. Это в свою очередь тормозит концентрацию внимания, снижает способность анализировать и запоминать информацию.

Поэтому, если вы хотите трезво мыслить, нужно давать организму полноценный отдых в течение 7,5 часов, а при занятиях спортом – не менее восьми. Кроме того, нужно помнить, что качество сна зависит от того на какой кровати, матрасе, подушке и постельном белье вы спите. Если вы хотите, чтобы ваш организм не испытывал дискомфорт во время ночного отдыха, выбирайте текстиль Саната, ортопедические матрасы, удобные подушки и кровати. И будьте выспавшимися и здоровыми!

2 комментария

  1. Галина

    Я думаю, мне,как молодой маме очень полезно будет узнать, что все таки спать не меньше 7 часов необходимо! Не всегда это получается, но сон у малыша становится все крепче, а поэтому осталось немного подождать. или наверстывать за время дневного сна. Спасибо за информацию!

  2. Метаболизм усиливается во сне,поэтому желающим похудеть нужно спать 8 часов,даже,если они считают,что высыпаются за меньшее количество времени.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*