Главная » Продукты для похудения » Селен польза для организма во время диеты
Селен польза

Селен польза для организма во время диеты

Селен польза для организма которого доказана многочисленными исследованиями, является биологически активным микроэлементом и составной частью ряда гормонов и ферментов.

Селен участвует в развитии и формировании организма и оказывает влияние на процессы старения. Исследования доказали, что этот микроэлемент может снизить заболеваемость катаракты и раком.

Селен польза для организма —  в чем заключается?

— улучшает работу нервной системы;

— увеличивает выносливость;

— укрепляет иммунитет;

— выводит из организма ионы тяжелых металлов;

— защищает организм от возникновения онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

Селен: польза для организма при правильном питании.

Многие худеющие задаются вопросом, как нужно питаться, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством селена.

Главный враг этого микроэлемента – углеводы. Употребляя их в пищу, мы разрушаем селен. Поэтому лучшим способом его сохранения в организме является отказ от сахара.

Отличным способом улучшить усвоение микроэлемента – употреблять в пищу витамин Е.

В каких продуктах содержится селен?

В овощах:

брокколи;

— лук;

чеснок;

капуста;

— грибы;

помидоры.

В дарах моря:

— сельдь;

— тунец;

— моллюски;

морская капуста.

А также в:

— хлебе и пшеничных ростках;

— крупах;

— отрубях;

— пивных дрожжах и пиве;

— печени и почках;

— яйцах;

— патоке;

— виноградном соке;

— люцерне.

Потребность нашего организма в селене составляет 0,02-0,1 мг в сутки.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*