Главная » Советы худеющим » Секреты правильного питания – ТОП-15.
Основы правильного питания меню

Секреты правильного питания – ТОП-15.

Секреты правильного питания помогут вам всегда хорошо выглядеть и легко избавляться от лишних килограмм.

Итак, ТОП-15 секретов правильного питания:

№1. Натощак выпевайте два стакана воды с лимоном или без, а через 10 минут две ложки льняного или оливкового масла.

№2. Еще через 15 минут – завтракайте. Утрешний прием пищи должен быть полноценным, дабы дать организму сигнал о том, что нужно просыпаться. Кроме того завтрак должен быть полноценным и обеспечивать энергией на целый день.

№3. Сорок минут после еды не пейте, так как это замедляет процессы пищеварения, расширяет желудок и приводит к тяжести в животе.

№4. Ешьте часто, но мало. Для хорошего обмена веществ необходимо питаться пять раз в день через каждые три часа. Старайтесь есть в одно и тоже время, организм любит хорошие привычки.

№5. После 4-х часов вечера ешьте только белковую пищу. Никаких углеводов во второй половине дня, так как они превращаются в жиры.

№6. Не ешьте за три-четыре часа до сна.

№7. Ешьте медленно и вдумчиво, тщательно пережевывая пищу. Помните рецепт француженок? Они едят не торопясь и никогда не перекусывают.

№8. Хочется перекусить? Замените это на 50 прыжков и 20 приседаний. Также можете принять ароматную ванну или устроить себе шоппинг.

№9. Ощущение сытости приходит аж через 20 минут после окончания приема пищи. Представьте, сколько можно съесть за это время.

№10. Ежечасно выпивайте мелкими глоточками стакан воды. Можете добавлять в нее мяту или лимон.

№11. Сигареты, кофе, фастфуд, майонез, газированная вода, колбаса – вот ваши враги. Они приводят к появлению лишнего веса.

№12. Масло и орехи – это полезные продукты, но очень калорийные. Поэтому не увлекайтесь маслом при заправке салатов и не ешьте более 8-ми орехов в день.

№13. И в белом, и в сером хлебе калорий одинаковое количество, поэтому либо учитесь есть все без хлеба, либо переходите на ржаной.

№14. Две чашки зеленого чая успокоит нервную систему и поспособствует улучшению пищеварения.

№15. Пейте чай без сахара, зачем вам лишние углеводы? Замените его на мед.

Зная эти простые секреты питания, вы сможете легко сбрасывать вес и всегда быть стройной и красивой.

Один комментарий

  1. почти все выполняю, только не могу часто есть — ем мало и редко… а еще от кофе никогда не откажусь… мне не вредно!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*