Главная » Советы худеющим » Секреты быстрого похудения или как сбросить вес к лету
Главный секрет похудения

Секреты быстрого похудения или как сбросить вес к лету

Простые секреты быстрого похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и приобрести красивое стройное тело к лету. Всего пять правил и вы сможете стать стройнее, красивее и здоровее.

Секрет быстрого похудения №1 – «Нет» голодовкам.

Любые ограничения и голодания являются стрессом для организма. Если вы резко сократите приток питательных веществ, то организму придется тратить дополнительные резервы, дабы клетки не оставались голодными. Как вы думаете, что будет, когда диета подойдет к концу? Организм, как сумасшедший, начнет запасаться жирами, чтобы, когда вы в следующий раз надумаете худеть, это не застало его врасплох. То есть даже если вы похудеете, то через время поправитесь с запасом, поэтому если не хотите делать один шаг вперед и два шага назад, то от малокалорийный и быстрых диет придется отказаться.

Секрет быстрого похудения №2 – Кушайте в удовольствие.

Несомненно, вы знаете, что жирная, жареная, сладкая и сдобная пища очень калорийна и опасна для фигуры. С другой стороны низкокалорийные блюда порой не всегда могут нас порадовать изысканностью вкусов. Как же быть? Необходимо просто найти золотую средину.

В целом, конечно, нужно питаться правильно, выбирать рыбу или постное мясо, не увлекаться десертами и высококалорийными гарнирами. Однако строго ограничивать себя во всем крайне не рекомендуется, иногда можно побаловать себя различными вкусностями вредными для фигуры.

Даже за праздничным столом можете себе позволить есть наравне с остальными, когда в остальные дни старайтесь есть все что хотите до 17:00. Не позднее пяти вечера обязательно плотно перекусите. А не позже семи вечера съешьте низкокалорийный салат: измельчите любые сырые овощи и заправьте их ложкой оливкового масла или сбрызните лимонным соком. Вначале, пока вы только привыкаете к такому ритму питания, ешьте порции салата побольше, а потом сокращайте объем. Содержащаяся в салате клетчатка, поможет вам не ощущать чувство голода до момента сна.

Секрет быстрого похудения №3 – Пьем воду.

По мнению диетологов и ученых, привычка выпивать в день много негазированной чистой воды препятствует образованию жировых клеток. Пить воду необходимо небольшими равномерными порциями в течение дня. Не забывайте, что наш организм почти на 80% состоит из жидкости, поэтому если ее не хватает, она начинает откладываться «про запас», так же как и жир после диеты. Запасы жидкости в организме приводят к появлению отеков. Обратите внимание, если вы начнете ежедневно пить минимум полтора литра воды, отеки постепенно исчезнут, если у вас нет, конечно же, болезней мочевыводящей системы.

Секрет быстрого похудения №4 – Спорт.

Дабы быть всегда в одном весе и хорошей форме обязательно необходима физическая нагрузка, особенно если вы большинство времени проводите в офисе.

Виды занятия выбирайте себе по душе, это может быть:

— утренняя или вечерняя зарядка на протяжении 10-15 минут;

— прогулка быстрым темпом на работу и домой;

— пробежка вверх по лестнице;

— плавание;

— фитнес;

— занятия на домашних тренажерах и т.д.

Секрет быстрого похудения №5 – Каждодневное взвешивание.

Становитесь ежедневно, желательно каждое утро на весы. Это поможет вам контролировать свой вес и худеть. Не забывайте, что избавиться от нескольких килограмм легко, но если это не сделать своевременно, то они превратятся в два-три лишних размера и вернуть прежнюю фигуру будет гораздо сложнее. Однако не относитесь к показаниям весов как к последней инстанции, иногда причиной увеличения веса могут быть не только жировые отложения.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*