Главная » Продукты для похудения » Самые вкусные суши
Готовим суши в домашних условиях

Самые вкусные суши

Самые вкусные суши, являясь низкокалорийным и в то же время сытным блюдом, помогут вам похудеть. Устраивать разгрузочный день на суши желательно раз в неделю. Суши и ролы лучше всего готовить дома самому, так и в качестве будете уверены, и дешевле выйдет блюдо.

Мода на самые вкусные суши вполне объяснима, ведь это уже давно не экзотическое блюдо, а здоровая еда, которая богата на минералы и витамины.

Этот продукт любят многие, поэтому можете смело заказывать суши на стол торжества, например, если у вас планируется  выездная регистрация брака. Суши и роллы состоят исключительно из полезных ингредиентов. Давайте подробнее остановимся на каждом из них.

Рис.

Этот продукт является источником клетчатки и сложных углеводов. Клетчатка улучшает пищеварение, а углеводы дают энергию организму. Кроме того, витамин В, содержащийся в рисе, укрепляет нервную систему и благотворно влияете на кожу, ногти и волосы. Содержание калия в рисе помогает регулировать кровяное давление, а также нейтрализует действие солей, которые поступают в организм с другими продуктами.

Помимо этого в рисе содержится небольшое количество цинка, фосфора, кальция, железа и йода. К полезным свойствам продукта можно отнести и то, что он работает как сорбент – вытягивает все ненужное из организма и тем самым чистит его.

Рис идеально сочетается с морепродуктами: белки риса дополняют белки морепродуктов. Поэтому самые вкусные суши считают здоровой едой.

Морепродукты и рыба.

Рыба и морепродукты богаты на легкоусвояемый белок. Омега-3 жирные кислоты очень полезны для сердечнососудистой системы, улучшают умственную и физическую активность. Также рыба и морепродукты содержат витамины группы В, цинк, йод, фосфор и калий – минералы, полезные для организма человека.

Кроме того любые морепродукты – это мощные афродизиаки, поэтому они пригодятся в случае необходимости повысить потенцию или усилить либидо.

Нори.

Водоросль нори – это источник йода, железа и кальция – минералов, которые отвечают за развитие здоровой кровеносной системы и скелета. Помимо этого нори богата на витамины A,В и D.

С точки зрения здорового питания водоросль и рис – это отличный тандем.

Васаби

Васаби представляет собой измельченный корень одноименного растения. По своему вкусу васаби похож на хрен. Его добавляют в соевый соус, который подают к суши.

Васаби является источником витамина С, обладает дезинфицирующими свойствами, поэтому уничтожает различные микроорганизмы, содержащиеся в сырой рыбе.

Авокадо.

Авокадо является довольно калорийным фруктом, так как содержит большое количество жиров. Однако эти жиры – мононенасыщенные, снижающие уровень холестерина в крови.

Также авокадо обладает сильными антиоксидантными свойствами, является источником витамина Е и калия.

Огурец.

Этот овощ богат на магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, В5, В6, С, Е, РР и провитамин А.

Огурец помогает выравнивать в организме кислотный баланс и имеет малую калорийность (100 грамм = 10 Ккал), так как состоит на 99% из воды.

Можно ли похудеть, употребляя самые вкусные суши.

Суши и роллы малокалорийны. Во-первых, все ингредиенты содержат в себе мало калорий. Во-вторых, едят обычно суши небольшими порциями. В-третьих, переесть не получается из-за использования японских палочек, с помощью которых не удастся быстро наполнить желудок.

Один кусочек суши весит около 50 грамм и содержит в себе от 60 до 90 калорий.

5 комментариев

  1. я даже научилась сама их готовить… вкуснооооо!

  2. Кристина

    Вы не поверите, но у нас с мужем уже стало традицией в субботу вечером посещать японцев с их фантастическими суши! Спасибо за статью — теперь вижу, что не зря мы их так любим!

    admin Reply:

    Я еще не научилась готовить их так как в ресторанах, но стараюсь.

  3. Суши и правда очень вкусны и полезны. Самые вкусные суши я ела, когда их сама приготовила по всем правилам моя старшая дочь.

    admin Reply:

    Повезло вам, что дочка такая умница.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*