Главная » Лучшие диеты » Рисовая диета для похудения — на 9 дней
Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения — на 9 дней

Рисовая диета для похудения – это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм за 9 дней.

Во время диеты лучше всего употреблять коричневый или пропаренный рис, так как именно в них находится больше всего минеральных веществ и клетчатки. Помимо этого, в рисе находится большое количество сложных углеводов, необходимых для организма. Углеводы дают ощущение сытости и приток энергии, что помогает сократить количество потребляемой пищи. Рисовая диета для похудения на 9 дней – это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм и очистить организм от шлаков и токсинов.

Однако следует понимать, что рацион во время рисовой диеты неполноценный, так как в нем малое содержание белков и жиров, а углеводы преобладают. Суточная норма будет составлять примерно 800 Ккал. Этого недостаточно для базовых функций организма, поэтому продолжительность рисовой диеты должна быть не более 9 дней. Повторить диету можно не раньше, чем через 2-3 месяца. Снижение веса достигается за счет малого количества калорий и отсутствия соли в пище.

Рисовая диета для похудения — меню:

Порция риса в день – ? стакана риса, сваренного без соли. Порцию необходимо разделить на равные части между завтраком, обедом и ужином.

День №1.

Завтрак: яблоко, порция риса + зеленый чай.

Обед: бульон, салат из свежих овощей, порция риса с зеленью, чайной ложкой уксуса (фруктового) и оливковым маслом.

Ужин: бульон, порция риса с морковью, приготовленной на пару.

День №2.

Завтрак: порция риса с чайной ложкой сметаны и цедрой апельсина + целый апельсин.

Обед: порция риса + бульон с отварными овощами.

Ужин: повторить меню обеда.

День №3.

Завтрак: порция риса с корицей + яблоко.

Обед: салат из свежих овощей + порция риса с жаренными на оливковом масле грибами.

Ужин: порция риса с пареными брокколи + бульон.

День №4.

Завтрак: порция риса со сливками + фруктовый салат.

Обед: порция риса с отварной морковью + салат из свежих овощей.

Ужин: порция риса с петрушкой + бульон.

День №5.

Завтрак: порция риса с ложкой миндаля + изюм или виноград.

Обед: бульон и порция риса с отварными овощами и зеленью.

Ужин: бульон и порция риса с грецкими орехами (можно добавить петрушку, зеленый лук, шпинат или сельдерей).

День №6.

Завтрак: порция риса + груша и 2 финика.

Обед: порция риса + бульон с зеленью.

Ужин: порция риса с тертым яблоком, чайной ложкой меда и сметаной.

День №7-9.

Завтрак: порция риса с тертым яблоком и ? ч.л. меда.

Обед: порция риса с листьями салата и бульон.

Ужин: порция риса с оливковым маслом, бульон + 2 оливки.

Рисовая диета для похудения — советы.

Между приемами пищи необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Также если вы сидите на рисовой диете для похудения употребляйте витаминный комплекс, он поможет поддерживать витаминный баланс в организме.

2 комментария

  1. Интересное меню! Мне кажется, можно попробовать!Спасибо!

  2. Кристина

    очень вкусная не голодная диета… спасибочки, думаю попробую!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*