Главная » Диеты для мужчин » Протеин для мышц и вся правда о нем
Домашние протеины

Протеин для мышц и вся правда о нем

Протеин для мышц во всем мире имеет второе название гейнер, от английского Gein – увеличение, прирост, ведь протеиновые смеси предназначены на роста мышц. Однако мышцы растят гормоны: тестостерон, ИГФ-1 и гормон роста. Эти три гормона «включают» процесс строительства мышц и именно тогда продукты питания и различные пищевые добавки начинают свое действие.

Поэтому если процесс роста  массы не включены, т.е. гормонов выделяется недостаточное количество, то вы можете хоть круглосуточно есть самые дорогие добавки, толку от них не будет никакого.

Как «включаются» процессы роста массы?

Базовый суперсокращенный тренинг действует на организм постепенно нарастающими перегрузками. В свою очередь организм начинает защищаться от перегрузок, поэтому он увеличивает секрецию анаболических гормонов, которые используя продукты питания, и строят мускулатуру.

В этой логической цепочке продукты питания и протеин для мышц занимают последнее место. Однако это не говорит о том, что они не важны.

Представьте, что вы строите дом. Вначале вы подготовили проект, наняли опытных строителей, но кирпича нет. Сможете ли вы построить дом без кирпича? Конечно, нет. Транспонируя ситуацию на наш организм, роль рабочих выполняют анаболические гормоны, а роль кирпича – углеводы, жиры и белки. Поэтому важность питания во время сбрасывания веса и наращивания мускулатуры недооценивать нельзя. Специалисты уверяют, что правильное питание – это больше половины успеха при наборе мышечной массы.

Что представляет собой протеин для мышц?

Многие ошибочно полагают, что купив большое количество протеинового порошка и употребляя его, мышечная масса начнет расти как по мановению волшебной палочки. Такое мнение чаще всего складывается из-за того, что люди не понимают, что такое на самом деле гейнер.

Итак, протеин для мышц или гейнер – это порошковообразный, сбалансированный комплекс, который состоит из белков, жиров и углеводов, а также небольшого количества мультивитаминов. Проще говоря, в состав гейнера входят те же белки, углеводы и жиры, которые содержатся в молочных продуктах. Однако у протеиновых продуктов есть одно немаловажное преимущество – они гораздо быстрее усваиваются. Кроме того, организму необходимо значительно меньше усилий на то, чтобы переработать протеиновый коктейль, чем, например, куриную грудку, которая также содержит большое количество полезного белка.

Целесообразнее всего использовать протеиновые смеси после утреннего пробуждения, до тренировки или сразу после нее, в случае если нет возможности полноценно перекусить.

Чем отличаются протеины для мышц?

В настоящее время в магазинах спортивного питания можно найти большое количество различных протеиновых смесей. Помимо марки производителя и цены они отличаются друг от друга еще по некоторым параметрам:

— наличием или отсутствием жиров;

— соотношением углеводов и белков на 100 грамм продукта;

— вкусовым качествам;

— присутствием в своем составе дополнительных компонентов (глютамин, аргинин, креатин, ВСАА и т.д.);

— наличием источника получения углеводов;

— наличием источника получения белка.

Главный минус протеиновых смесей – это их стоимость. Для многих цена на гейнеры чрезмерна, ведь за 5 кг смеси придется отдать примерно 3500 рублей. А теперь давайте посчитаем, сколько на эти же деньги можно купить курятины, яиц и сухого молока – продуктов, которые содержат самый лучший белок для мышечного роста. Получится гораздо больше пяти килограмм. Поэтому питаться натуральными продуктами или покупать протеин для мышц – решать только вам!

2 комментария

  1. ой не знаю, полезно ли это… Вон Шварцнеггер сердце посадил

    admin Reply:

    Главное во всем мера. Угробить организм можно чем угодно, если бездумно употреблять.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*