Главная » Диеты для мужчин » Продукты полезные для мужчин
Лучшие продукты для мужчин

Продукты полезные для мужчин

Продукты полезные для мужчин занимающихся спортом и стремящихся приобрести красивое рельефное тело – это яйца, сыр, ореховое масло и кисло-молочные продукты. Давайте остановимся подробнее на каждом из этих продуктов.

Основные продукты полезные для мужчин:

Едим яйца.

Не бойтесь холестерина, готовьте омлеты и яичницу, добавляйте яйца в супы и прочие блюда. Не так давно ученые признали, что яичный желток является ценнейшим питательным продуктом. Он содержит витамины B и D, а также соединения, которые полезны для глаз и работы мозга.

Исследования показали, что прием всего лишь трех яиц за завтраком ускоряет вдвое рост мышечной массы спортсмена.

В одном яйце содержится:

— около 65-76 калорий;

— 12 грамм белков;

— 5 грамм жиров;

— 0,6 грамм углеводов.

В яичном белке находится:

— 16 калорий;

— 8 грамм белков;

— 0 жиров;

— 0,3 углеводов.

Отдаем предпочтение мягким видам сыров.

Обычные сыры производятся из кислого молока, и при этом сыворотка оказывается ненужным сырьем. При изготовлении же мягких видов сыра сыворотка используется, поэтому в них содержится большое количество «быстрого» белка. Добавляйте мягкие сыры в яичницу и прочие блюда и вскоре вы сможете приобрести красивое и рельефное тело.

Используем в рационе ореховое масло.

Ореховое масло – это продукт полезный для мужчин, причем как для тех, кто занимается спортом, так и для тех, кто ведет не столь активный образ жизни. Ореховые масла состоят из мононенасыщенных жиров, которые участвуют в продукции тестостерона. Кроме того они богаты на магний, кальций, железо и витамин В.

Употребляем молочную продукцию.

Молочные продукты полезные для мужчин тем, что, во-первых, молочные белки усваиваются гораздо лучше рыбных и мясных.

Во-вторых, молочный белок богат на аминокислоты. В состав молекулы молочного белка входят двадцать аминокислот, из которых восемь является незаменимыми, т.е.  они не синтезируются организмом из других аминокислот. Из них и строятся мышечные волокна.

В-третьих, молочный жир обладает желчегонным действием, что очень полезно для тех, кто занимается спортом.

Помимо всего прочего, если смешать молоко с медом и выпить за пару часов перед сном, то здоровый и крепкий сон вам обеспечен, а восстановление сил после активных тренировок очень важно для нормального мышечного роста.

Чем больше и чаще вы будете употреблять кисломолочные продукты полезные для мужчин, тем здоровее будете, и тем лучше будут расти ваши мышцы. Желательно каждый день употреблять пол-литра молока или любой другой кисломолочной продукции. А тарелка творога с фруктами – это лучшее начало дня.

Отдельно стоит отметить кефир. Его лучше всего употреблять на ночь, так как он содержит кислоты, положительно влияющие на пищеварительную систему. Кроме того, кефир, как и другие молочные продукты, содержит казеин, а он по причине своего медленного усвоения, снабжает мышцы аминокислотами в период ночного сна.

2 комментария

  1. Сергей

    Спасибо, обязательно учту.

  2. juliyakrasilya

    Мужчине лучше есть полезные продукты, чем глотать биодобавки и непонятные коктейли. В здоровом теле — здоровый дух!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*