Главная » Психология похудения » Причины переедания или почему мы толстеем?
Переедание последствия

Причины переедания или почему мы толстеем?

Причины переедания могут быть разными, чаще всего мы едим, когда нам «хочется есть», но что понимать под этим понятием? Ведь голод и аппетит – это разные вещи, согласитесь.

Наверное, каждый, кто хоть раз сидел на диете знает, сколько калорий необходимо человеку в сутки (около 2000 Ккал). Так почему же мы порой съедаем в три раза больше нормы и при этом не можем побороть аппетит, заметьте АППЕТИТ, а не ГОЛОД!

Конечно же, у каждого есть свои причины переедания, но существуют и стандартные:

чувство вины. Все наши проблемы из детства, об этом постоянно говорят психологи. И действительно, многим из нас с малых лет твердили, что оставлять недоеденной еду – это грех, ведь в мире множество людей умирает от голода. Вот с этим чувством мы и взрослеем, продолжая доедать все, что оказалось на тарелке и не осознавая даже почему это происходит: из сострадания к голодным детям Африки, из жадности, так как мы уже заплатили за еду или из чувства неудобства по отношению к хозяйке дома. Какой бы причина не была, итог один – мы съедаем больше, чем нужно нашему организму.

деловые встречи. В последнее время становится модным обсуждать рабочие моменты «за кофе» или «за обедом/ужином». Переговоры ведутся в кафе или ресторане. Людям кажется, что для того, чтобы договориться о чем-то, нужно обязательно жевать. Неизвестно, приводит ли такой подход к рабочим моментам к успеху в бизнесе, однако стройности фигуры он никак не способствует. Ведь за разговорами мы едим автоматически и даже не задумываемся, хотим мы есть или нет.

замещение. Одна из самых распространенных причин переедания. Многие из нас очень часто компенсируют то, чего нам не хватает едой. Поглощая сладости и прочие любимые блюда, мы испытываем удовольствие, способное заглушить печаль и поднять настроение.

потребность любви. Опять же история из детства. Помните, как в детстве нас заставляли есть кашу со словами: «За маму, за папу, за бабушку и т.д.»? Казалось бы, безобидная история, а вовсе нет. Постоянно слыша эту фразу, ребенок начинает отожествлять пищу с любовью и, становясь взрослым, хранит эту информацию в своем подсознании. В итоге получается, что если человек не получает достаточного количества любви, он начинает есть, тем самым стремясь получить недостающую любовь.

Выяснив причины переедания возникает другой вопрос: как победить свои слабости, не переедать и похудеть?

  1. Не закрывайтесь от проблемы. Вы должны четко осознавать, что весите больше, чем должны.
  2. Ощутите сильное желание избавиться от лишних килограммов.
  3. Задумайтесь, какие причины заставляют вас переедать и что мешает избавиться от лишнего веса.
  4. Замените высококалорийную пищу на низкокалорийную.
  5. Измените свой рацион питания не только на время диеты, но и на всю оставшуюся жизнь.
  6. Научитесь воспринимать пустоту в желудке, которая наступает через 4-5 часов после приема пищи не как голод, а как сигнал о том, что потенциальная энергия трансформируется в кинетическую.
  7. Больше двигайтесь и работайте.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете за непродолжительное время избавиться от лишних килограммов.

9 комментариев

  1. Вот-вот чувство вины и жадности, а также неудобство перед хозяевами сидит глубоко во мне. Все эти комплексы тщательно взращивались мамой и бабушками. Теперь с этим и стараюсь бороться.

    admin Reply:

    Нужно учиться говорить «Нет». Знаю, сложно, сама с этим борюсь постоянно, но нужно больше себя любить. Если человек действительно вас уважает и любит, то он не обидится!:)

  2. У меня все гораздо прозаичнее. Я полнею летом, когда много физической работы в огороде. На сытый желудок, даже при небольшом объеме съеденной пищи, я работать не могу. Потому ем вечером, восполняю пробелы всего дня. Потому и расту. А еще и возраст интересный, способствующий полноте.

  3. Ну, не знаю… Любви мне хватает, а если что-то есть не хочу — спокойно в ведро выбрасываю, бывали в моей жизни грехи и пострашнее)) Наверное, я просто люблю вкусно и много кушать, а еще имею «замечательную» привычку — жевать что-нибудь перед компьютером. Хотя вешу 55 где-то, но похудеть на 3-4 кг хочется. ИМХО, чем меньше вес — тем сложнее худеть. Когда 60 кг было, вроде и мотивация была сильная. А сейчас думаю: «Ну что мне эти 3 кг? На следующей неделе обязательно сброшу!». И так каждую неделю((

    admin Reply:

    Да, чем меньше вес — тем сложнее. Постарайтесь не на диету тогда садиться, а делать просто разгрузочные дни. так вы увидите быстрее результат и появится мотивация еще денек посидеть на том же кефире:)

  4. У меня сегодня стресс, и хочется больше есть. А вообще не знаю, похудею ли я. вроде меньше ем, но зато в сухомятку и мучное.
    но жить нас заселили на 4 этаж. ну и мучение подниматься.
    Все-таки скину наверно. А мышцы ног натренирую так точно.

  5. Татьяна

    Выход один — больше двигаться.Вот пример: спортсменка, бросившая спорт, тут же начинает поправляться при том же рационе питания.

    admin Reply:

    Спортсмены набирают вес, так как заполняются межмышечные пространства жировыми отложениями.

  6. Ксения

    причина переедания для меня- это стрессы на работе, большие моральные проблемы мира, которые вдруг на меня свалились. только в этом случае я начинаю обжираться. остановила своё внимание на то как победить слабости, изучила. хорошая статья, спасибо

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*