Главная » Лучшие диеты » Правильное питание при беременности
Режим питания при беременности

Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности – это залог благополучных родов и рождения здорового ребеночка. Именно поэтому женщинам в положении необходимо придерживаться специальных диет и правил питания.

Какое оно правильное питание при беременности?

Белок для нормализации веса.

Некоторым женщинам при беременности, в случае стремительного набирания веса, врачи советуют белковую диету. В чем ее суть и какое действие она оказывает на организм?

С помощью белковой диеты, насыщая организм большим количеством белка, можно нормализовать вес. Сложного ничего в этой диете нет. Просто нужно ввести в рацион своего питания продукты, которые содержат белок. Нельзя, конечно забывать и про углеводы. Исключать совсем из пищи их не следует, но уменьшить количество желательно.

Правильное питание при беременности, используя белковую диету, выглядит на день следующим образом:

— два яйца, сваренные всмятку;

— два стакана молока;

— несколько листиков салата или пара огурцов.

Не забывайте употреблять также зерновые продукты, орехи, сливочное масло, продукты содержащие витамин С (однако помните, что на некоторые цитрусовые может появиться аллергия, даже если ранее вы не сталкивались с таким явлением, поэтому будьте осторожны), творог, сыр, морепродукты и мясо. Не забывайте также пить негазированную воду.

Предпочтение следует отдавать блюдам, которые приготовлены на пару, так как они сохраняют большее количество витаминов, нежели те, что готовятся другими способами.

При белковой диете следует отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление таких продуктов как шоколад, сгущенное молоко, мучных и сладких изделий, яиц, сваренных вкрутую, сладких фруктов и жирных блюд. И, наверное, не стоит говорить об алкоголе – он вообще противопоказан женщинам в период беременности.

Скажем отекам: «Нет!»

В случае появления отеков, вам необходимо сесть на бессолевую диету. Чаще всего отечность возникает из-за накопления жидкости в организме женщины за счет потребления большого количества соли и жидкости.

То есть, чем больше соли находится в организме, тем меньше она дает выйти жидкости, а жидкость, скапливаясь, и образует отеки. Ограничение в употреблении жидкости не поможет спасти ситуацию. Тут необходим кардинальный способ – ограничить употребление соленых продуктов и, конечно же, самой соли.

Правильное питание при беременности во время бессолевой диеты ничем не отличается от обычного рациона питания женщины в положении, просто соли в употребляемых блюдах должно быть меньше. Лучше если ее вообще не будет, однако это очень сложно, ведь во время беременности большинство женщин тянет на солененькое.

Не набираем лишние килограммы.

Ни для кого не секрет, что набирание лишних килограмм во время беременности может привести к возникновению множества неприятных ситуаций и заболеваний. Например, лишний вес может привести к появлению позднего токсикоза, возникновению гипоксии плода, раннему старению плаценты, рождению крупного плода и т.д. Кроме того роды могут начаться позднее срока.

Во время диеты при беременности, в ежедневный рацион должно входить:

— 100 грамм белков (80 грамм из которых животного происхождения);

— 90 грамм жиров (20 грамм из которых растительного происхождения);

— 400 грамм или меньше углеводов.

Также следует ограничить употребление соли – не более 6 грамм, так как она служит причиной патологической прибавки в весе.

2 комментария

  1. Ксения

    правильное питание во время беременности — одна из самых важных составляющих в красивой фигуре 🙂

  2. Андрей

    Правильное питание женщины во время беременности, залог здоровья и красоты малыша. Советы очень хорошие и правильные.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*