Главная » Советы худеющим » Правильное питание кормящей мамы
Питание кормящей матери

Правильное питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы – основа для здоровья женщины и ее малыша, поэтому нужно относиться к нему с особой тщательностью. Существует достаточное количество безопасных продуктов, которые вы можете употреблять в период кормления малыша.

Главное меньше ставьте экспериментов. Помните, цитрусовые и клубника, шоколад и кофе – продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Вы же сами потом пожалеете, когда он покроется сыпью, будет мучиться и чесаться всю ночь.

Питание кормящей мамы должно быть правильным.

Вы должны понимать, что все что мама употребляет в пишу, в том или ином виде есть в молоке. Поэтому избегайте продуктов, ухудшающих вкусовые качества и запах молока.

Запомните, чем выше жирность материнского молока, тем сложнее его будет переварить ребенку. Кроме того, малышу будет тяжело его сосать, а вам сцеживаться. Поэтому не стоит повышать жирность молока, употребляя в неограниченных количествах сметану и свинину. Предпочтительнее употреблять растительные жиры – оливковое или подсолнечное масло.

Однако и полностью исключать жирную пищу из организма не стоит, так как многие витамины растворяются именно в жирах.

Питание кормящей мамы должно включать минимум 500 грамм в сутки разнообразных овощей и фруктов в свежем виде. Если у вас нет избыточного веса, то можете на ужин съедать тарелку манной каши.

Сколько и чего пить?

В настоящее время вопрос о том, сколько нужно пить жидкости кормящей матери является спорным. Одни ученые утверждают, что от количества выпитой жидкости увеличивается количество молока, другие – настаивают на противном.

Если у вас вырабатывается достаточное количество молока, то не стоит пить дополнительно жидкость, против воли. Если же количества молока не удовлетворяет вашего малыша, то после каждого кормления обязательно выпивайте 300-500 мл жидкости. Это может быть:

— зеленый сладкий чай с молоком;

— компот из кураги, изюма и яблок;

— виноградный, яблочный или морковный сок;

— топленое или кипяченое молоко, жирностью не более в 2.5%.

Иногда врачи советуют включать в питание кормящей мамы орехи, отвар крапивы, дрожжи, лекарственные препараты, которые увеличивают количество молока, однако лучше не увлекаться ими.

Высыпающаяся мама, которая не нервничает и не переживает по мелочам – вот что способствует хорошей выработке молока.

Ну а если ваш малыш здоров и накормлен, но продолжает себя нервно вести, купите крестильный набор  и окрестите чадо.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*