Главная » Диеты для мужчин » Правильное питание для мужчин
Еда для мужчин

Правильное питание для мужчин

Правильное питание для мужчин очень важно, ведь сильная половина человечества ведет активный образ жизни и чаще, чем женщины подвержена стрессам и т.д.

В связи с родом деятельности у большинства мужчин правильно питаться нет возможности, потому что основные приемы пищи приходится на время, проведенное на работе.

Употребление фаст фуда, бутербродов, обедов быстрого приготовления и шоколадных батончиков не укрепляет здоровье мужчины. Такое питание лишь приводит к раздражительности, сонливости, развитию сосудистых и сердечных заболеваний.

Какое же оно, правильное питание для мужчин?

Прежде всего, необходимо сказать, что мужчинам для получения энергии необходимо большое количество белка. Он содержится в мясе и рыбе, орехах и молоке. Причем мясо и рыба должны быть нежирными и готовить их нужно на пару или гриле.

Не менее полезным для мужчин будет постная говядина, которая богата на витамины В6 и В12. Также в рацион следует включить морепродукты и горький черный шоколад (эти продукты  хорошо влияют на сердечнососудистую деятельность), различные овощи и фрукты. Помните что правильное питание для мужчин очень важно, так как от него зависит потенция.

Не желательно употреблять сдобу и алкогольные напитки.

Правильное питание для мужчин разного возраста.

— 16 — 30 лет. Нужно увеличить потребление рыбы, морепродуктов, нежирного мяса и молочных продуктов;

— 31 – 50 лет. Необходимо употреблять в пищу индейку, рис, сою, калину и морковь, способствующую выведению из организма свободных радикалов и останавливающую процессы старения. Также желательно раз в неделю делать вегетарианский разгрузочный день. Это будет способствовать снижению риска инфаркта и заболеваний сосудов, развитию которых способствует калорийная жирная пища;

— после 50 лет. Следует увеличить потребление легкоусвояемых жиров, углеводов, круп, фруктовой клетчатки, меда и растительного масла.

Соблюдая такое правильное питание для мужчин, сможет снизить риск сердечнососудистых заболеваний и повысит жизненный тонус, что позволит чувствовать себя моложе своих лет.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*