Главная » Диеты для мужчин » Правильное питание для мужчин или три диеты для сильного пола
Эффективная диета для мужчин

Правильное питание для мужчин или три диеты для сильного пола

Правильное питание для мужчин несколько отличается от женского. Представители сильной половины человечества не всегда могут позволить себе в диетическом плане то, что могут позволить женщины.

Ведь мужской организм, который привык к тяжелым физическим нагрузкам, нуждается в должном количестве энергии. Поэтому, например, недельное голодание, на котором может продержаться девушка вряд ли сможет осилить молодой человек.

Проблемой, а главное стрессом для мужчин могут стать также продолжительные и сложные диеты, которые требуют тщательного выполнения и контроля. Кроме того, мужчину нельзя лишать мясных и молокосодержащих продуктов.

Однако, не смотря на все эти «поблажки», правило всех диет гласит: меньше ешь, так что уважаемые мужчины, от вкусного бифштекса, жареной картошки и пива придется все-таки отказаться!

Правильное питание для мужчин №1 – «Форс-мажор».

Эта диета рассчитана на три-четыре дня. Ее главное преимущество заключается в том, что к ней не требуется никакая подготовка в виде разгрузочных дней. Результат же диеты достаточно ощутим – 4-5 кг. Секрет диеты в карте питания.

1-й день: запеченная курица весом до двух килограмм делится на три части и употребляется за завтрак, обед и ужин. Также в течение дня необходимо выпить два литра негазированной воды.

2-й день: полкило постной телятины, поджаренной на небольшом количестве масла, делится опять же на 3 части и съедается в течение дня. Из напитков – вода без газа, до 2-х литров.

3-й день: за день необходимо выпить 5 чашек натурального кофе. Если голод будет сильно мучать можно позволить себе съесть сырой овощ, но желательно вытерпеть этот день, сидя только на кофе.

4-й день: полкило цветной капусты. Опять делим на 3 части и едим в течение дня. Пьем как можно больше воды без газа.

Такое питание очень строгое, но эффективное. Поэтому, отважившийся на нее мужчина получит приятный результат.

Правильное питание для мужчин №2 – Адриатическая диета.

Эта диета, при желании, может стать образом жизни мужчины, так как она предполагает оздоровление всего организма с постепенным снижением веса. Главное правило употреблять как можно больше овощей и не есть после 6-ти вечера.

Завтракаем: злаковые, фрукты, сухофрукты, орехи, ржаной хлеб, вода минеральная негазированная.

Обедаем: салат из овощей или морепродуктов, небольшой кусочек телятины или курицы, зеленый чай или вода без газа.

Полдничаем: овощи, орехи, вода, вино.

Правильное питание для мужчин №3 – «Зиг-заг».

Эта диета отлично подойдет для тех мужчин, кто работает в офисе. Хорошо сочетается такое питание с активными тренировками. Итак, углеводное чередование (Ж-жиры, Б-белки, У-углеводы):

Первый низкоуглеводный день: Ж — 0,5 г/кг веса, Б — 0,5 г/кг веса, У — 4 г/кг веса;

Второй низкоуглеводный день: Ж — 0,5 г/кг веса, Б — 0,5 г/кг веса, У — 4 г/кг веса;

Третий высокоуглеводный день: Ж — 0,5 г/кг веса, Б — 1,5 г/кг веса, У — 6 г/кг веса;

Четвертый умеренный день: Ж — 0,5 г/кг веса, Б — 2,5 г/кг веса, У — 3 г/кг веса;

Диета «Зиг-заг» является циклической и нуждающейся в закреплении для достижения желаемого эффекта. Проводить похудение необходимо сетам: четыре цикла в течении 16-ти дней. После сделать небольшой перерыв и снова приступить к диете. Если во время борьбы с лишним весом еще и тренироваться, то в результате можно добиться снижение веса на 5-7 килограмм за сет.

Приводите свое тело в порядок, ведь весна уже не за горами! И главное, худейте с пользой для здоровья!

14 комментариев

  1. Редко видела что Мужчины сидят на диете, думаю в первую очередь необходимо проверить баланс гормонов, так как у мужчин с лишней массой тела настоящая причина кроется в нарушенном балансе определенных гормонов.Спасибо!

    admin Reply:

    Ну если мужчина следит за собой, то без диеты порой не обойтись. А на счет гормонов согласна!

  2. Да, я убедилась, что мужчину не удовлетворишь тем, что вас вполне устраивает. Поэтому я всегда готовлю для мужа именно то, что ом любит и хочет.

    admin Reply:

    Ну такие, они наши мужчины. Поэтому надо стараться, чтобы и блюдо нравилось, и калорийность его была не высокая, дабы у любимого не увеличивались килограммы.

  3. Хорошо бы, чтобы мой муж тоже почитал и сделал выводы. Такие диеты можно соблюсти, не очень сложно! А главное, организм оздоравливается! И очень хорошо, если бы он отказался от поздних ужинов! А то, и я, глядя на него, тоже не могу удержаться!

    admin Reply:

    Все в ваших руках, мужа можно отучить о всего:) Вскоре как раз будет статья о том, как помочь мужу похудеть:)

  4. Я тоже редко видела, чтобы мужчины соблюдали какие-либо диеты, ну, за исключением, может быть, лечебных. А во всем остальном — у них свой стиль питания и придерживаться они намерены в основном только своих правил.

    admin Reply:

    Ну мы как женщины, порой можем изменить пристрастия своего мужчины.

  5. Ольга Коновалова

    Ой, устала бороться со свои толстячком, соглашается, что плохо для здоровья, что тяжело, что надо меньше есть, но дальше этого никуда, и это при наличии в доме велотренажера. Попробую показать и перевести, чтобы объяснить.

    admin Reply:

    Вскоре будет еще 2 статьи о том, как смотивировать своего мужчину к похудению. Надеюсь у вас все получится:)

  6. Екатерина

    Своего мужа я никак не могу усадить на диету..Он даже разговаривать на эту тему не хочет.

    admin Reply:

    Ох, уж эти мужчины. На следующей неделе опубликую советы женам, как заставить мужа похудеть!

  7. все-таки мужские диеты это не кефир с огурцом на неделю, тут и мясо и курица, вот только пять чашек кофе на весь день это чтобы отравиться?

    admin Reply:

    Многие мужчины выпивают и более, еще и с сигаретами. Смотря какие чашки, кофе пьют из маленьких чашечек, поэтому 250 грамм этого напитка за день — это не много, в принципе!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*