Главная » Диеты для мужчин » Правильная еда для мужчин
Здоровое питание для мужчин

Правильная еда для мужчин

У большинства наших соотечественников в голове сидит миф о том, что есть специальная правильная еда для мужчин. Так ли это? Давайте разбираться.

Мясо – еда для настоящих мужчин.

Абсолютная правда. Белок, который получает организм мужчины из продуктов животного происхождения, нужен сильной половине не только для того, чтобы поддерживать себя в хорошей спортивной форме, но и для производства мужских половых гормонов.

Колбаса и сардельки, пельмени и жирные отбивные к полноценному источнику белка не относятся. Избыток жира в этих продуктах напротив приводит к развитию различных болезней сосудов и сердца, к которым и без того склонны мужчины.

Идеальными источниками белка являются: курица, говядина, телятина, баранина и крольчатина. Готовить это мясо следует на гриле или запекать в собственном соку, так оно будет избавлено от лишнего жира.

В качестве гарнира лучше всего использовать запеченные овощи или овощные салаты с легкой заправкой, без лишней соли, красителей, загустителей и т.д.

Молоко – пить или не пить.

Детский напиток и его производные – идеальная еда для мужчин в любом возрасте. Тот же творог является прекрасным строительным материалом для мышц и помогает поддерживать в хорошем состоянии кости и суставы.

Если в натуральном виде вы не любите молочные продукты, можно заменить их на йогурт, запеканки или сырники, только не слишком сладкие.

Сладости.

Большое количество сахара и рафинированных продуктов также вредно для мужской талии, как и для женской. Не смотря на то, что организм мужчины тратит примерно на 900 Ккал больше, чем женский, он не защищен от развития метаболического синдрома.

Отложения жиров в области талии говорит о том, что инсульт или инфаркт уже не за горами, поэтому заканчивайте есть пирожные и чай с пятью ложками сахара и начинайте употреблять фрукты и каши на завтрак, вместо шоколадок и бутербродов.

Зелень – подъемная сила.

Для того чтобы репродуктивная система мужчины хорошо работала употреблять только мясо – недостаточно. Требуются еще витамины группы B, C и E, жирные кислоты Омега-3, цинк с селеном и фолиевая кислота.

Поэтому употребляйте побольше зелени, овощей и фруктов, они богаты на витамины и фолиевую кислоту. Жирные же кислоты Омега-3 содержатся в оливковом масле, а также в рыбе и морепродуктах.

Много Омега-3 находится в орехах, однако злоупотреблять ими не стоит, так как они слишком калорийны. Однако выбирая между сухариками из пакетика и горстью грецких орехов лучше отдыхать предпочтение последним.

Сушеная вобла и кальмары  тоже не подходят для улучшения репродуктивной функции мужчины, так как кроме избытка соли из них организм больше ничего не получит.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*