Главная » Советы худеющим » Похудение без вреда для здоровья – 10 подводных камней.
Похудеть без проблем

Похудение без вреда для здоровья – 10 подводных камней.

Похудение без вреда для здоровья – реально ли это? Какие есть подводные камни во время сбрасывания лишнего веса? Давайте поговорим об этом.

№1. Овощи.

Овощи – это самый диетический продукт, однако почти все они содержат пестициды, которые отрицательно влияют на процесс метаболизма. Поэтому перед употреблением тщательно мойте овощи и зелень под проточной водой.

№2. Заменитель сахара.

Многие ошибочно считают, что заменитель сахара – малокалориен и добавляют его в больших количествах в напитки и еду. На самом же деле в больших количествах сахарозаменители очень опасны.

№3. Малокалорийны продукты.

Многие попадаются на удочку, увидев на упаковке надпись «обезжиренный» или «низкокалорийный». Если это творог, то с его помощью можно осуществить похудение без вреда для здоровья, а вот низкокалорийное пирожное – это самообман чистой воды для тех, кто худеет.

№4. Стресс.

Проблема на пути похудения. Стрессовые ситуации вырабатывают гормон кортизол, способствующий накапливанию жиров в организме, особенно в области бедер и живота.

№5. Усталость.

Тормозит процесс обмена веществ. Поэтому старайтесь ложиться спать в одно и тоже время и спать минимум восемь часов.

№6. Соки.

Свежевыжатые соки являются кладезем витаминов, однако они также возбуждают аппетит. Поэтому если вы худеете, то лучше съесть фрукт в течение дня и выпить чай на травах. Свежевыжаты сок же желательно пить только за завтраком.

№7. Нерегулярное питание.

Отказ от завтрака замедляет метаболизм на 5%. Кроме того, помните, что после еды, в течение последующих пары часов метаболизм усиливается на 25-30%. Если вы нерегулярно питаетесь,  то лишаете организм такой возможности.

№8. Фаст-фуд.

Похудение без вреда для здоровья можно даже в случае, если ваши перекусы проходят в Макдоналдсе. Просто ешьте не гамбургеры с картошкой фри, а салат, причем без заправки, так как салат, заправленный соусом, по калорийности приравнивается к сэндвичу.

№9. Черный хлеб.

Многие считают, что белых хлеб калорийный, а черный – нет. Но это не так. И черный, и белый хлеб изготавливают из рафинированной буки. Поэтому если ваша цель похудение без вреда для здоровья, то выбирайте зерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола. В такой сдобе содержатся «длинные» углеводы, на усвоение которых наш организм тратит много энергии.

№10. Полуфабрикаты и консервы.

Забудьте об этих продуктах. Консерванты, которые содержатся в этой пище, замедляют снижение веса. Однако к замороженным продуктам это не относится, поэтому их вы можете смело включать в свой рацион.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*