Более всего полосатая диета поможет тому, кому сложно выдерживать условия классической кефирной диеты. С помощью полосатой диеты можно быстро снизить вес, например, к определённому событию. Очень важно придерживаться нормального здорового питания в промежутках между кефирными днями, в противном случае, может вообще не возникнуть никакого результата. Полосатая диета известна в различных вариантах.
Полосатая диета, длительностью 1 неделя.
«Белая полоса» позволяет за сутки выпить от одного до двух литров кефира с жирностью не более 1,5 процентов. Разрешается пить зелёный не сладкий чай в любом количестве, минеральную негазированную воду, имбирный чай. Запрещается крепкий кофе и чёрный чай. На следующий день весь рацион должен не превышать 1500 ккал, при этом жира можно потребить не более 40 грамм, а белка не более 30. Например, возможен такой рацион:
— завтрак из двухсот грамм гречневой каши, сваренной без молока, или овсяная каша, рисовая (из коричневого риса).
— второй завтрак из нежирного творога, около 100 грамм, стакана кефира, яблока или груши.
— обед из овощного супа-пюре, варёной куриной грудки, около 200 грамм, овощного салата.
— полдник из хрустящего хлебца, 30 грамм, с двумя чайными ложками джема и стаканом кефира. Можно кефир заменить соком.
— ужин из двухсот граммов варёной рыбы с гарниром из овощей, приготовленных на пару.
Таким образом, чередуются кефирные дни с днями со здоровым питанием.
Полосатая диета, длительностью 20 дней.
Данная полосатая диета отличается тем, что она является трёхполосной: кефирный день сменяется днём с дневным рационом в 1500 ккал, а он сменяется днём с рационом в 1200 ккал, например:
— завтрак из 200 грамм нежирного творога и одного яблока;
— перекус одним бананом;
— обед из большого овощного салата, заправленного чайной ложкой растительного масла и ста пятидесяти грамм куриного белого мяса, приготовленного на пару или варённого,
— перекус цитрусовым соком,
— ужин из 150 грамм креветок, одного зелёного яблока.
Итак: кефирная разгрузка, день с 1500 ккал, день с 1200 ккал, кефирная разгрузка и так далее. На протяжении любого дня можно пить разнообразные напитки, но без сахара. Следует обязательно принимать витаминные и минеральные комплексы, рекомендуется отвар кукурузных рылец.
Данную диету переносить легче, чем кефирную недельную, но слабость в кефирный день всё равно может возникать, поэтому физическая нагрузка в эти дни должна быть минимальной. Для того, чтобы вес не «вернулся» пару недель после диеты надо придерживаться рациона в 1500 ккал в день.
А для чего нужно принимать отвар кукурузных рылец? Как раз летом их насобирала и уже благополучно забыла.
Администратор Reply:
Декабрь 22nd, 2014 at 21:42
Можете почитать эту нашу статью — http://effektivniedieti.ru/kukuruznye-rylca-poleznye-svojstva-vo-vremya-poxudeniya/
название статьи достаточно интересное) сначала подумал, что можно есть только полосатую пищу) но, благо, все намного проще)