Полосатая диета – эффективное похудение для женщин

Более всего полосатая диета поможет тому, кому сложно выдерживать условия классической кефирной диеты.  С помощью полосатой диеты можно быстро снизить вес, например, к определённому событию. Очень важно придерживаться нормального здорового питания в промежутках между кефирными днями, в противном случае, может вообще не возникнуть никакого результата. Полосатая диета известна в различных вариантах.

Полосатая диета, длительностью 1 неделя.

«Белая полоса»  позволяет за сутки выпить от одного до двух литров кефира с жирностью не более 1,5 процентов.  Разрешается пить зелёный  не сладкий чай в любом количестве, минеральную негазированную воду, имбирный чай. Запрещается крепкий кофе и чёрный чай. На следующий день весь рацион должен не превышать 1500 ккал, при этом жира можно потребить не более 40 грамм, а белка не более 30.  Например, возможен такой рацион:

— завтрак из двухсот грамм гречневой каши, сваренной без молока, или овсяная каша, рисовая (из коричневого риса).

— второй завтрак из нежирного творога, около 100 грамм, стакана кефира, яблока или груши.

— обед из овощного супа-пюре, варёной куриной грудки, около 200 грамм, овощного салата.

— полдник из хрустящего хлебца, 30 грамм, с двумя чайными ложками джема и стаканом кефира. Можно кефир заменить соком.

— ужин из двухсот граммов варёной рыбы с гарниром из овощей, приготовленных на пару.

Таким образом, чередуются кефирные дни с днями со здоровым питанием.

Полосатая диета, длительностью 20 дней.

Данная полосатая диета отличается тем, что она является трёхполосной:  кефирный день сменяется днём с дневным рационом в 1500 ккал, а он сменяется  днём с рационом в 1200 ккал, например:

— завтрак из 200 грамм нежирного творога и одного яблока;

— перекус одним бананом;

— обед из большого овощного салата, заправленного чайной ложкой растительного масла и ста пятидесяти грамм куриного белого мяса, приготовленного на пару или варённого,

— перекус цитрусовым соком,

— ужин из 150 грамм креветок, одного зелёного яблока.

Итак: кефирная разгрузка, день с 1500 ккал, день с 1200 ккал, кефирная разгрузка и так далее.  На протяжении любого дня можно пить разнообразные  напитки, но без сахара.  Следует обязательно принимать витаминные и минеральные комплексы, рекомендуется отвар кукурузных рылец.

Данную диету переносить легче, чем кефирную недельную, но слабость в кефирный день всё равно может возникать, поэтому физическая нагрузка в эти дни должна быть минимальной. Для того, чтобы вес не «вернулся» пару недель после диеты надо придерживаться рациона в 1500 ккал в день.