Главная » Советы худеющим » Полезные советы для худеющих
Советы для диеты

Полезные советы для худеющих

Если вы не раз пробовали сидеть на диете, то знаете, как это не просто, поэтому предлагаю полезные советы для худеющих. Эти рекомендации помогут вам сбросить лишние килограммы и стать здоровой и красивой.

  1. Купите электронные весы и каждый день взвешивайтесь, можно даже несколько раз в день. Записывайте каждый грамм, не давайте себе расслабиться и тогда результата вы добьетесь быстрее, по личному опыту знаю.
  2. Ведите пищевой дневник и вечером подсчитывайте, сколько вы съели. Не бойтесь, это занятие не придется делать всю жизнь, достаточно пару недель контролировать себя, а потом вы привыкните и интуитивно начнете меньше есть.
  3. Пейте не менее двух литров воды в сутки – полезный совет для худеющих, который дают все диетологи. Чем больше вы пьете воды, тем меньше хочется есть.
  4. Натощак утром обязательно пейте теплую кипяченую воду, она включит обменные процессы и очистит организм.
  5. Ешьте сладкое в 4 часа дня. Да, именно в это время, как выяснили ученые, очень хорошо усваиваются сладости, поэтому все съеденное не навредит вашей фигуре.
  6. Не лишайте себя полностью любимой еды, иначе рано или поздно сорветесь и еще больше навредите организму. Пару раз в месяц съеденная «запретная» еда не навредит, просто следующий день после «вседозволенности» — сделайте разгрузочным.
  7. Не любите голодать, тогда ешьте по шесть раз в день, но маленькими порциями. Сами того не замечая за 2 недели сбросите около 2-х килограмм.
  8. Ежедневно утром и вечером качайте по 10 минут пресс – это полезный совет не для ленивых худеющих. Занимаясь ежедневно, вы избавитесь от 5-ти сантиметров на талии. А если вы не поленитесь и будете качать пресс по 20 минут в день, то легко сможете сбросить за месяц 3,5 кг.
  9. Больше гуляйте. Только это должны быть не медленные прогулки, а интенсивные, представьте, что вы куда-то опаздываете и вам необходимо как можно скорее добраться в пункт назначения. Пару часов активной ходьбы и на весах через месяц – минус 3-4 килограмма.
  10. Программируйте себя на похудение. Запишите в блокноте дату к которой вы хотите похудеть и вес который хотите сбросить. Просматривайте периодически эту запись, так вам будет проще контролировать себя.
  11. Не развешивайте постеры стройных девушек по квартире. Чувство внутренней зависти будет стопорить похудение, и вы можете сорваться. Лучше прикрепите на холодильник запись «Я похудела на 5 килограмм, я молодец! Осталось всего лишь 10 кг».  Когда вы будете ее читать, то вам будет жалко портить уже постройневшую фигуру и вы вместо того чтобы открывать холодильник, будете уходить из кухни.

Надеюсь, что эти полезные советы для худеющих помогут вам обрести стройное тело!

3 комментария

  1. Оксана

    Хорошие советы. На меня тоже периодически находит «страсть к похудению», но сбросив 1-2 кг, она затухает…хотя больше, как правило, мне сбрасывать и не нужно 🙂

  2. Главное начать и довести до конца:)

  3. Святослав

    Правильные советы, но пригодны только для обладателей большой силы воли, большинство ждут чуда.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*