Главная » Советы худеющим » Плоский живот и тонкая талия – 10 советов о том, как этого достичь
Тонкая талия

Плоский живот и тонкая талия – 10 советов о том, как этого достичь

Мечтой всех женщин является плоский живот и тонкая талия, но далеко не все знают, что добиться результата достаточно просто. Нужно лишь выполнять 10 основных правил:

Становитесь чаще на весы. Ученые Миннесотского университета провели исследование, в котором приняло участие 1800 человек, сидящих на диете. Эксперимент показал, что те, кто каждый день взвешивался, за 2 года в среднем потерял около 5,5 кг, а те, кто взвешивался раз в неделю, имел потерю веса в 2 раза меньше.

Пейте холодную воду. Ученые из Германии доказали, что выпивая залпом две чашки холодной воды, мы заставляем мозг выделять гормон норэпинефрин, который увеличивает метаболизм в организме и на треть ускоряет процессы сжигания жира.

Ешьте грейпфрут. Хотите иметь плоский живот и узкую талию, тогда этот фрукт должен быть ежедневно на вашем столе. В 2004 году японские ученые доказали, что половинка грейпфрута, съеденная перед едой, способствует снижению веса.

Употребляйте авокадо и оливковое масло. Австралийские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что диета предполагающая потребление мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в авокадо и оливковом масле, препятствует отложению жира в области живота и талии.

Боритесь с аппетитом с помощью кедрового масла. В кедровом масле содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют секрецию гормонов, подавляющих аппетит.

Рыбий жир и аэробные нагрузки против складок на талии. Аспирантка университета Южной Австралии Элисон Хилл доказала, что если рыбий жир сочетать с аэробными нагрузками, то можно избежать появления жировых складок на животе.

Фотографируйте еду. Фотографируйте все то, что вы съедаете в течение дня. Фото помогут вам наглядно увидеть переизбыток в питании.

Пилатес для плоского живота и тонкой талии. Пилатес укрепляет глубокие мышцы пресса. Кроме того эффект усиливается благодаря грудному дыханию, позволяющему предотвратить перенапряжение и стресс.

Щипковый массаж. Итальянские ученые утверждают, что этот вид массажа – самый эффективный способ уменьшить количество жировых отложений в области живота, а, следовательно, и объемы талии.

Чаще улыбайтесь. Физиологи из Британии уверены, что секрет красивой фигуры в отсутствии стресса и наличии положительных эмоций. Позитивные эмоции понижают уровень кортизола – гормона, провоцирующего образование лишних килограмм на талии и животе.

Один комментарий

  1. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*