Главная » Диеты для мужчин » Основные правила для похудения мужчин
Правильное мужское питание

Основные правила для похудения мужчин

В настоящее время все большее количество людей стремится быть здоровыми и красивыми, причем мужчины не менее активны, чем женщины, поэтому я думаю, основные правила для похудения Вам обязательно пригодятся.

Мужской организм отличается от женского тем, что обменные процессы у мужчин происходят гораздо быстрее. И, тем не менее, у большого количества мужчин имеется лишний вес. Виновниками этого является сидячий образ жизни и переедание вредной, жирной и высококалорийной пищи.

Итак, какие же они основные правила для похудения?

Правило первое – основное.

Не переедайте. Употребляйте пищу только тогда, когда ощутите чувство голода. Не стоит есть что-то вкусное только потому, что оно «плохо лежит» в холодильнике или же вам просто нечем заняться, а значит надо что-то пожевать. Займите себя чем-то полезным и избавьтесь от привычки постоянно есть. Если сразу не получается, то хотя бы замените калорийные продукты на полезные: вместо печенья съешьте овощи, а вместо сладостей – цукаты или фрукты.

Правило второе – обезжиренное.

Снизьте употребление жирных продуктов к минимуму. Свинину замените курицей, а сливочное масло – растительным. Вместо майонеза заправляйте салаты оливковым маслом, а жирный борщ замените на вегетарианский или куриный суп. По возможности не жарьте, а готовьте на пару. Однако абсолютно исключать жиры из рациона питания не следует, так как они являются важным компонентом питания.

Правило третье – спортивное.

Почему спортивное, потому что если вы не просто худеете, но еще и активно занимаетесь спортом, то должны понимать, что необходимо поддерживать уровень белка на достаточно высоком уровне, так как именно белок расходуется в большом количестве при работе мышц. Поэтому в рационе вашего питания обязательно должно присутствовать мясо, рыба, грибы, бобовые и молочные продукты.

Правило четвертое – углеводное.

В качестве жира в мужском организме углеводы накапливаются редко, однако это вовсе не означает, что вы должны злоупотреблять сладостями и мучным. Потреблять углеводы нужно регулярно, но в небольших количествах, чтобы они приносили пользу. Ешьте ржаной или зерновой хлеб, сваренную в мундире или запеченную картошку, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.

Правило пятое – безалкогольное.

Попытайтесь свести к минимуму потребление алкогольных напитков. Алкоголь очень калорийный продукт, который откладывается в виде жира на вашей талии. Очень опасным для худеющих мужчин является бутылочное пиво. Во-первых, оно стимулирует аппетит, а во-вторых, в нем находятся дрожжи, которые плохо усваиваются и приводят к появлению «пивного» живота. В не пастеризованном пиве находятся полезные культуры, помогающие пищеварительному процессу, поэтому пару бокалов в неделю такого напитка вы можете себе позволить.

Эти основные правила для похудения, которых не так много, помогут вам всегда находиться в прекрасной форме и иметь идеальное, стройное и красивое тело.

5 комментариев

  1. Я бы сказала, что есть нужно, не дожидаясь чувства голода, иначе потом контролировать аппетит уже сложно, и можно переесть. Как говорит мой муж — накидать быстро, а потом уже почувствовать насыщение.

    admin Reply:

    Для этого нужно очень медленно есть и все тщательно пережевывать. В идеале прием пищи должен длиться 30-40 минут.

  2. Ксения

    надо показать эту статью тем кто страдает от ожирения, красивая фигура у мужчин не мало важна для нас девушек!

  3. физкультура и труд все перетрут

  4. Спасибо за актуальную статью. Твит.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*