Главная » Лучшие диеты » Низкокалорийная диета на неделю
Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета на неделю

Низкокалорийная диета на неделю это суточный рацион с ценностью  около 900 ккал.  Он не достаточен для тех, кто занимается физическим трудом. Нельзя практиковать резкое уменьшение калорийности лицам юношеского и старческого возраста и тем, у кого есть проблемы с желудком, кишечником и так далее.  Дробное питание при данной диете позволит обмануть голод, перекусить можно овощами, не содержащими крахмал, то есть салатом, огурцами и кисло-сладкими фруктами.

Низкокалорийная диета на неделю — примерное меню.

Понедельник:

Завтрак состоит из зернистого творога в количестве 100 грамм, подсушенного хлеба с отрубями, стакана  молока с  чайной ложкой  мёда. Во время второго завтрака – зелёное яблоко или огурец.

Обед состоит из супа из  овощей без картофеля, сто грамм филе варёной,  салатных листьев, заправленных оливковым маслом и соком лимона.

На полдник можно съесть половину грейпфрута или один помидор большого размера.

Ужином служат паровые овощи, за час до сна  стакан кефира.

Вторник:

Завтрак состоит из трёх столовых  ложек хлопьев овсянки, зелёного яблока, потёртого на тёрке, одной чайной ложки мёда. На второй завтрак пойдёт маленький грейпфрут или апельсин.

Обед состоит из ста грамм филе курицы, салата из овощей зелёного цвета, заправленного лимонным соком и с зеленью. На полдник идёт стакан кефира.

Ужин состоит из порции спагетти и овощного гарнира. За час до сна стакан кефира.

Среда:

Завтрак состоит из парового белкового омлета и зелёных овощей. На второй завтрак следует приготовить сок из овощей или фруктов.

Обед состоит из постного борща и двух штук  печёного картофеля, на полдник салатные листья с соком лимона.

Ужин состоит из отварного фила рыбы и паровых овощей, перед сном – стакан кефира.

Четверг:

Завтрак состоит из нежирного йогурта и кусочков фруктов, второй завтрак —  морковный сок  и одна чайная ложка сливок (лёгких).

Обед состоит из варёной телятины, в количестве 100 грамм с овощами. Полдник — два огурца.

Ужин состоит из картофеля, сваренного в мундире, с добавлением укропа и оливкового  масла.

Пятница:

Завтрак состоит из постной гречневой каши, припущенной на оливковом масле с луком и морковкой.  Второй завтрак – немного ягод.

Обед состоит из супа-пюре, сваренного из брокколи и пары чесночных гренок, на полдник овощной салат.

Ужин состоит из ста грамм рыбы и паровых овощей.

Суббота:

Завтрак состоит из постной овсяной каши, ложки мёда, мандарина, второй завтрак – томатный сок.

Обед состоит из отварной белой фасоли и томатного супа, на полдник — яблоко зелёного цвета.

Ужин состоит из ста грамм творога, листового салата и перца.

Воскресенье:

Завтрак состоит из цветной капусты на пару и крутого яйца. Второй завтрак — из  питьевого йогурта.

Обед состоит из варёной телятины 100 грамм и гарнира из паровых овощей, полдник- яблоко или половина грейпфрута.

Ужин состоит из постной каши и овощей.

Низкокалорийная диета на неделю требует постоянно надо пить много жидкости.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*