Главная » Психология похудения » Неправильное питание – 5 проблем и методы их преодоления
Последствия неправильного питания

Неправильное питание – 5 проблем и методы их преодоления

Неправильное питание – вот что приводит к тому, что мы начинаем набирать лишние килограммы. Специалисты выделяют 5 основных проблем, связанных с неправильным питанием.

Давайте подробно остановимся на каждой из них и определимся, как их можно преодолеть.

Неправильно питание — ТОП-5 проблем.

Проблема №1 – «На подножном корму»

Конфеты и батончики в сумке, нарезка в холодильнике и орешки в ящиках рабочего стола – все это симптомы людей, редко оказывающихся за столом, но, тем не менее, постоянно жующих. Чаще всего «кусочничают» те, кто находится в нервном напряжении, так они заедают собственные переживания.

Что же делать? Необходимо найти безопасные способы снятия стресса. Как только рука потянулась за шоколадкой, выпейте стакан воды и подумайте 10 минут о том, что именно вас тревожит, а еще лучше прогуляйтесь по улице в быстром темпе или сделайте какие-то физические упражнения. Так вы обретете душевное равновесие и стройную фигуру.

Проблема №2 – «Пища у экрана»

Посмотреть новости или фильмы, проверить почту, переписываться с друзьями – все эти занятия многие совмещают с приемом пищи, причем порой не самой полезной, в итоге обрастая через пару месяцев лишним весом.

Что же делать? Правильно питаться и готовить полезную пищу. Если и разрешать себе вредную еду, то в небольших количествах. А главное – признать, что прием пищи – это отдельный вид деятельности от которого нужно получать удовольствие, не совмещая его с другими делами.

Проблема №3 – «Еда на бегу»

Бутерброд в лифте по пути на работу, стаканчик кофе, пока едешь в автомобиле, сендвич в автокафе – все это неправильное питание, которое отражается в виде лишних сантиметров на вашей талии.

Что же делать? Не превращайте свое тело в механизм, машину, нуждающуюся в постоянном вредном топливе. Верните себе чувственный контакт с собственным телом, научитесь радоваться жизни не спеша. Это поможет сделать йога, пилатес и прочие виды телесно-ориентированной психотерапии.

Проблема №4 – «Нехватка развлечений»

Еда для нас с рождения является синонимом любви. Дабы проявить заботу о близких, мы днями и ночами стоим на кухне и готовим разнообразные блюда. Пичкая себя и родных первым-вторым-третьим мы, несомненно, начинаем поправляться.

Что же делать? Разнообразьте свой досуг. Общие обеды и ужины не должны являться единственной формой общения с родными. Побольше времени проводите на природе, занимаясь активными видами спорта.

Проблема №5 – «Повышенный трудоголизм»

Вы не завтракаете, потому что бежите на работу, боясь опоздать? Вы постоянно пропускаете обеды из-за авралов на работе? Наедаетесь на ночь, вернувшись поздно с работы? А потом удивляетесь, откуда появился лишний вес? Неправильное питание – вот что мешает вам быть стройным и красивым.

Что же делать? Четко обозначить рамки своего пространства и отстаивать их. Научиться говорить «нет» в ответ на покушение на свою территорию. Правильно питаясь, вы сможете не только прекрасно выглядеть, но и во время трапезы отвлекаться от работы и отдыхать.

6 комментариев

  1. Наталья

    Советы отличные, но следовать им при современном темпе жизни очень сложно. Я, наверное, только на отдыхе более менее нормально питаюсь.

    admin Reply:

    Нужно пытаться по возможности.

  2. моя проблема номер 2 — работаю и ем за компом!

    admin Reply:

    Я тоже борюсь с этим:)

  3. Кристина

    а я наоборот — на отдыхе как с цепи срываюсь — ем и пробую все вкусности тех мест в котором бываю…

    admin Reply:

    Пробуйте, только держите себя в руках:)

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*