Главная » Советы худеющим » Не полезные продукты, которые нельзя есть натощак
Какие продукты нельзя есть натощак

Не полезные продукты, которые нельзя есть натощак

Задумывались ли вы о том, что есть не полезные продукты, которые крайне не рекомендовано употреблять натощак? Знали ли вы, что цитрусовые на завтрак приводят к появлению гастрита, выпечка – вызывает апатию, а кофе с молоком – камни в почках?

Диетологи всего мира настаивают на том, что завтрак – это самый важный прием пищи и, надеюсь, вы уже выучили это.  В итоге многие из нас добросовестно едят сутра, однако чаще всего неполезные продукты. Что же не следует есть натощак, давайте разбираться.

Не полезные продукты на завтрак:

Йогурт. Главный смысл употребления йогурта состоит в том, что полезные бактерии, содержащиеся в нем, помогают перевариванию пищи. Однако если эти бактерии попадут в организм на пустой желудок, то их поглотит желудочный сок и толку никакого не будет. Следовательно, йогурт натощак не то чтобы является вредным – он просто бесполезный. Его следует есть только после еды.

Дрожжи. Этот продукт приводит к выработке желудочных газов, в итоге желудок вздувается, что не особо приятно, поэтому любая выпечка натощак – это зло.

Кофе. Большинство пьет этот напиток на завтрак, желая взбодриться и проснуться, допуская большую ошибку. Ведь когда кофеин попадает на слизистую желудка, он ее раздражает и вырабатывается желудочный сок. Если кроме кофе желудок не подпитать едой, то он начинает вести себя агрессивно и через какое-то время можно смело ждать в гости такого гостя, как гастрит. Помимо этого кофеин раздражает желчный пузырь, тот сокращается и выбрасывает порцию желчи, необходимой для переваривания еды. Если еды на этот момент нет, то желчь начинает блуждать без дела по организму.

Огорчить придется и тех, кто считает, что смягчить действие кофе можно молоком. Вяжущие вещества, имеющиеся в чае и кофе, связываются с белками молока и создают почти нерастворимые соединения, оседающие в виде камней в почках.

Сахар. Все продукты, содержащие большое количество сахара, в том числе и сладкие фрукты – являются не полезными продуктами на завтрак, потому что сахар очень быстро усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу, в ответ на что, она вырабатывает инсулин. При этом уровень сахара в крови падает и из-за этого, мы начитаем испытывать усталость и апатию, вместо того, чтобы быть бодрыми, энергичными и полными сил.

Груши. Фрукт богатый на грубую клетчатку, травмирующую слизистые органов пищеварения. Особенно опасны на завтрак груши с плотной текстурой, так как в них клетчатки особенно много.

Цитрусовые. Эти продукты содержат большое количество кислоты, поэтому разъедают слизистую желудка. Если у вас нет проблем с ЖКТ и вы не испытываете изжоги после того как съедите что-то кислое, то можете употреблять цитрусовые на завтрак. Если же у вас гастрит, язва, повышенная кислотность желудка или еще какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, то от цитрусовых и соков из них натощак лучше воздержаться.

Хурма. Еще один не полезный продукт на завтрак. В этом фрукте содержится много трудноперевариваемых волокон, замедляющих моторику кишечника и желудка.

Чеснок. Также как и прочие специи, чеснок действует по принципу кофеина, раздражая желчный пузырь и слизистые.

Холодные напитки. Они сужают сосуды желудка, поэтому потом начинаются проблемы с кровообращением этого органа и процесс переваривания нарушается. Именно поэтому желательно не пить холодные напитки натощак, а также сразу после еды – лучше через 2-3 часа после приема пищи.

О том, какие бывают не полезные продукты – разобрались, теперь давайте определимся, как должен выглядеть идеальный завтрак. Предлагаю три варианта:

№1.

Овсянка, сваренная на молоке с добавлением орехов и кусочков несладких фруктов. Каша является источником медленных углеводов, улучшающих процесс пищеварения. Сахар же из таких сложных углеводов освобождается постепенно, поддерживая тем самым необходимый уровень энергии на протяжении нескольких часов.

№2.

Сезонные овощи и белки. Белок, содержащийся в рыбе, мясе и яйцах полностью усваивается организмом, ускоряет обмен веществ и дает длительное ощущение сытости.

№3.

Цельнозерновые хлебцы с творогом и зеленью. Творог – это источник белка, а цельнозерновой хлеб – источник микроэлементов и витаминов.

7 комментариев

  1. очень много узнала неожиданного! учту для себя!

  2. Кристина

    Я все стараюсь перейти на овсянку-манку, но ингда срваюсь.. Уж хотелось бы ввести это в привычку.

  3. Оксана

    Как жаль, что утренний кофе так не полезен,отказаться от него будет выше моих сил.

  4. Надежда

    Не ожидала, что йогурт на завтрак, может быть вреден. Овсянка это классика

  5. Любовь

    Про фрукты и чеснок я знала, но вот что йогурт нельзя с утра, слышу впервые. А мы ведь именно его стараемся на утро дать детям, да и сами перекусить перед работой.

  6. Люблю кофе и творог. От кофе на завтрак придется отказаться. Спасибо за советы.

  7. А я без кофе никуда. И чтоб сладенький и крепкий. Ну еще творожок могу.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*