Главная » Продукты для похудения » Филе лосося – польза продукта при похудении
Польза лосося

Филе лосося – польза продукта при похудении

Ели вы хотите похудеть, необходимо правильно питаться, а значит включать в меню разнообразные морепродукты, например филе лосося. Эта рыба не только очень полезная, но и вкусная. 
При готовке лосося, главное не переусердствовать с остальными продуктами, входящими в состав блюда, чтобы оно не получилось излишне калорийным.

Филе лосося — полезные свойства.

Лосось богат на незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Именно отсутствие этих кислот в рационе питания диетологи считают главной причиной ожирения. Кроме того, филе лосося является источником селена, магния, кальция, железа и фосфора, витаминов А, В6, В12 и D.

Употребление этой рыбы снижает кровяное давление и уровень холестерина. При регулярном употреблении филе лосося  улучшается состояние кожи, ногтей и волос, а также повышается эффективность работы мозга.

Рыбная диета.

Любите рыбу, но не знаете, как похудеть с ее помощью? Попробуйте лососевую диету, которая поможет вам прекрасно выглядеть.

Помните, что калорийность блюда из филе лосося зависит от способа обработки рыбы. В 100 граммах филе содержится 219 ккал. Приготовленная на гриле рыба будет содержать 199 ккал, а на пару – 187 ккал.

При похудении желателен низкокалорийный способ приготовления рыбы – на гриле, на пару или обжарив на огне. Если во время жарки блюда вы добавите столовую ложку масла, то калорийность увеличится на 60 ккал. Если же вы любите перед готовкой мариновать рыбу, то обращайте внимание на то, сколько в маринаде находится сахара, вина, соуса, так как все это увеличивает калорийность лосося.
Употребляйте побольше морепродуктов, рыбы и филе лосося в частности на обед и ужин и уже через несколько недель, вы увидите, как лишний вес пойдет на спад, настроение улучшится, а состояние кожи улучшится!

9 комментариев

  1. Михаил

    абсолютно согласен — польза рыбы для здоровья велика, и для похудения в частности

  2. Люблю рыбу. Любую. Поэтому эта диета – для меня. Спасибо за подсказку.

  3. ДА рыбу нужно есть она полезна.

  4. Надежда

    Омега-3 жирные кислоты, это в самом деле сильная вещь.

    admin Reply:

    Это точно:)

  5. Александр

    В сентябре со страшной силой налегаем на свежую кету. нерест, однако на Амуре.

    admin Reply:

    И правильно делаете;)

  6. Маргарита

    Рыба лучше в этом случае, чем жирное мясо)

    admin Reply:

    Конечно, да пользы в ней больше!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*