Главная » Продукты для похудения » Калорийность яйца и его польза во время похудения
Яйца для похудения

Калорийность яйца и его польза во время похудения

Многие не знают, какая настоящая калорийность яйца и ошибочно убеждены в том, что в течение недели нельзя съедать больше двух яиц. Причем часть людей, не могут объяснить, почему яйца не следует употреблять в больших количествах, а часть уверена в том, что в  этом продукте очень много холестерина. 

Давайте же разберемся, какова калорийность яйца и сколько их можно съедать в день?

Итак, во-первых, 1 яйцо содержит 5 граммов белка, а значит, пару яиц в сутки обеспечат ваш организм необходимым количеством белков.

Во-вторых, яичные блюда быстры в приготовлении, следовательно, этот продукт прекрасно подойдет на завтрак, когда времени на готовку не так-то много.

Чем еще полезны яйца?

В  одном курином яйце находится:

— примерно 213 мг холестерина. Суточная норма для человека составляет не более 300 мг, поэтому мнение о том, что яйца содержат много холестерина – верное. Однако яйцо содержит и фосфолипиды, которые очень важны для клеток нашего организма. Простым языком объяснить сложно, но вывод один – отрицательное влияние холестерина ничтожно мало с огромной пользой от фосфолипидов;

— 5 грамм жира в желтке и 0 грамм – в белке. Из пяти грамм, находящихся в желтке жиров, 1,5 грамма являются насыщенными, а 3,5 грамма – ненасыщенными, которые благоприятны для человеческого организма;

— белки, содержащие все аминокислоты;

— 13 витаминов и большое количество минералов.

Калорийность яйца при этом всего лишь 75 ккал. Поэтому можно сделать вывод, что яйцо – это уникальный продукт и съедая его 1-2 штуки в сутки, вы сможете увидеть, как меняет очертание ваша фигура и как уходят лишние килограммы.

Исключение по употреблению в пищу составляют лишь те, кто болен сахарным диабетом или имеет повышенный уровень холестерина в крови. У этих людей уровень обмена веществ занижен, антихолестериновые механизмы работают плохо, поэтому перед тем как употреблять яйца и прочие продукты, богатые на холестерин желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

7 комментариев

  1. Светлана

    Я никогда не считаю калории, ем все, что хочется. А тем, кто соблюдает диету, статья будет очень полезна

  2. Кристина

    «1-2 штуки в сутки, вы сможете увидеть, как меняет очертание ваша фигура и как уходят лишние килограммы» — нельзя не согласиться, если больше в сутки ничего другого не есть…)))

    admin Reply:

    Не соглашусь. Есть наоборот нужно, иначе будет стресс у организма и килограммы вообще не уйдут.

  3. Любовь

    Моя свекровь когда-то сказала:»Ешьте, пока можете. Я бы рада сейчас съесть, да не могу». Все должно быть в разумных пределах. А в яйце белок — самый главный строительный материал нашего организма.

  4. Во время поста яйца исключаю совсем, зато за пасху наверстываем все, что не добрали за эти 49 дней.

  5. После того, как вы съедаете яйцо, у вас возникает ощущение сытости. Яйцо – это уникальный продукт для тех, кто хочет похудеть.

  6. Спасибо! Полезная информация!Я тоже думала, что нельзя употреблять более двух яиц в день и старалась придерживаться этого. Правильно говорят — все нужно есть в меру и вреда не будет.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*