Главная » Советы худеющим » Как ускорить метаболизм
Метаболизм организма

Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм – актуальный вопрос, который возникает у каждого, кто хочет сбросить лишний вес. Все мы изначально рождаемся с хорошим метаболизмом, но в процессе формирования личности нам прививают не те привычки. Вспомните, как часто взрослые заставляют есть детей, когда те не хотят, мотивируя это тем, что нужно хорошо кушать, а то сил не будет. В большинстве именно такие привычки из детства и являются причиной того, что мы потом во взрослой жизни сидим на диетах.

Очень часто сидя на диете, люди сначала худеют, а возвращаясь к привычному питанию, вновь возвращают лишние килограммы. Почему так происходит? Потому что организм «почуял беду», осознал, что пищи в организм поступает мало и решил уберечь его от голодной смерти, замедлив метаболизм.

Как же стать стройной и как ускорить метаболизм?

Все очень просто, нужно перейти на дробное питание. Этот здоровый принцип приема пищи должен стать привычкой каждого, кто хочет всегда быть в прекрасной форме. Дробное питание предполагает прием пищи 5-6 раз в день (чем меньше порции, тем чаще должны быть приемы пищи).

Частые приемы пищи  ускоряют метаболизм, организм не запасает жиры, а использует полученную пищу как источник энергии. Кроме того, чтобы усвоить 2 небольших приема пищи организм потратит больше энергии, нежели на 1 прием большой порции еды. Однако это не все. Если временной промежуток между приемами пищи большой, то в организме начинают вырабатываться гормоны, которые усиливают аппетит. Поэтому сокращая этот временной промежуток до двух-трех часов, вы не дадите «шанса» гормонам  и не наброситесь на вредную высококалорийную пищу, как это часто бывает при трехразовом питании.

Не менее важна при похудении психологическая сторона. Зная, что вы сможете через пару часов поесть, вы не будете впадать в депрессию, а желание съесть все, что попадается на глаза, снизится в разы.

Помимо всего прочего дробное питание помогает бороться со множеством болезней пищеварительной системы. Небольшие приемы пищи не перегружают ЖКТ, обеспечивают поддержку сахара на нужном уровне и предотвращают тем самым переедание.

Как ускорить метаболизм: что есть?

Решайте сами, главное, что объем порции должен быть обратно пропорционален количеству приемов пищи. Оптимально принимать пищу пять-шесть раз в день, а еще лучше восемь раз в день. Конечно же, стоит выбирать здоровые продукты, злаки, свежие овощи и фрукты.

Несомненно, сначала будет сложно привыкнуть к такому питанию, но со временем вы научитесь понимать сколько еды нужно вашему организму. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и тогда собственное тело подскажет вам, как ускорить метаболизм и без крайностей и ограничений похудеть.

Также помочь вам быть в хорошей форме сможет онлайн фитнес-клуб SmartBodyWay. Это эффективная программа, которая будет работать над вашим сознанием и телом 7 дней в неделю и 24 часа в сутки.

2 комментария

  1. Кристина

    Согласна, я как-то практиковала дробное питание, похудела!

  2. дробное питание не пробовала, интересно, получится ли… я никогда не перекусывала…

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*