Главная » Советы худеющим » Как сделать красивую фигуру и стать сногсшибательной?
Очень красивая фигура

Как сделать красивую фигуру и стать сногсшибательной?

Как сделать красивую фигуру – вопрос, который волнует многих представительниц прекрасного пола. Давайте разберемся, соблюдая какие простые правила, можно всегда оставаться в прекрасной форме.

Топ-20 правил, как сделать красивую фигуру.

1. Конечно же, вода. Пейте не менее двух литров в день – это необходимый минимум для взрослого человека. Для активизации желудочно-кишечного тракта, рекомендуется выпивать стакан воды натощак и только потом через полчаса завтракать.

2. Алкоголь. Допускается, но не больше одного бокала сухого красного вина.

3. Не запивайте еду. Пить можно не раньше чем через 40 минут после приема пищи.

4. Кофе и чай пейте без сахара и без каких-либо других добавок.

5. Завтрак – это самый важный этап дня, поэтому никогда не пропускайте его.

6. Обедая отдавайте предпочтения бульонам, супам, салатам, нежирному отварному мясу, овощам и фруктам.

7. На полдник можете съесть салат, овощи, отварное мясо, выпить кефир или йогурт.

8. Для ужина идеальной пищей будет легкий салат из тушеных овощей, йогурт или творог.

9. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

10. Про жареную пищу вообще стоит забыть.

11. В качестве заправки к салатам используйте натуральный йогурт, сметану или масло, но не майонез.

12. Не знаете как сделать красивую фигуру? Полностью исключите из рациона питания полуфабрикаты, семечки, фастфуд, чипсы, соленые орешки и все прочее в этом роде.

13. Забудьте о сладкой воде и сладостях. Допустим небольшой кусочек горького черного шоколада и только в первой половине дня.

14. Бананы и виноград – одни из самых калорийных фруктов, поэтому ограничьте их потребление.

15. Картофель ешьте не чаще чем два раза в неделю. И только в запеченном или отварном виде.

16. В мучном и жирном придерживайтесь меры. Если вы полностью исключите их из рациона, то станете нервной и будете находиться в депрессии, что приведет к последующему срыву.

17. Ешьте небольшими порциями. Желательно чтобы ваше питание было разделено на 5-6 приемов, каждый из которых должен быть не более 200 грамм.

18. Заведите маленькую тарелочку и ешьте чайной ложкой. Первую неделю будет сложно, но потом организм привыкнет и вы будете кушать меньше.

19. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

20. Не забывайте про спорт. Легкая утренняя и вечерняя зарядка разгонят обмен веществ. Максимальная активность сердечно-сосудистой системы приходится к 18:00, поэтому самыми полезным временем для спорта считаются часы с пяти до восьми вечера.

Вот и все, согласитесь не самые сложные правила. Теперь вы знаете, как сделать красивую фигуру и сможете всегда ее поддерживать привлекательной и стройной.

8 комментариев

  1. Дмитрий

    Вот самое сложное — это разделить питание на 5 раз в день. Все время некогда подумать об этом))

  2. кстати алкоголь очень калориен. многие этого не учитывают худея.

    admin Reply:

    Да, плюс ко всему, он разжигает аппетит очень.

  3. Главное не передать и не заниматься откровенным обжорством.

    admin Reply:

    Согласна:)

  4. Татьяна

    Очень хорошие рекомендации. Я люблю творог вечером, но все чаще читаю о том, что это не очень хорошо, и что творог идеален именно для завтрака.

  5. Татьяна

    Да думаю лучше совсем не поужинать в таком случае. Когда нет аппетита нужно не ужинать совсем, но вот когда готовлю то для других то удержаться не могу, если честно.

  6. Галина

    Я уже две недели пью красное пальмовое масло. В нем, в отличие от оливкового, много каротина, что гораздо полезнее.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*