Главная » Продукты для похудения » Как похудеть с помощью кефира
На кефире можно похудеть

Как похудеть с помощью кефира

О том, как похудеть с помощью кефира говорят многие диетологи. Давайте обобщим информацию и поймем, чем полезен этот продукт и почему кефирной диете приписывают чудодейственные результаты.

Полезные свойства или как похудеть  помощью кефира.

Главное для худеющих – это калорийность, а в 100 мл кефира содержится всего лишь 30-56 Ккал. При похудении желательно  пить обезжиренный или однопроцентный напиток.

Однако не только низкая калорийность делает кефир полезным при похудении. Основным является то, что этот кисломолочный продукт содержит бактерии-пребиотики. Большинство проблем, возникающих при низкокалорийной диете, которая богата на овощи, связано с нарушением флоры кишечника. Употребляя же кефир, вы позволяете своему желудочно-кишечному тракту эффективнее работать, а ведь именно в нем усваивается большинство витаминов и происходит переваривание полезных для обмена веществ жиров. Помимо этого кефир в своем составе имеет белок, который не лишний в любом рационе питания, направленного на снижение веса.

Как выбрать кефир, который поможет похудеть.

Диетологи советуют худеющим свежий кефир, не старше 2-3 суток. Жирность его должна быть не больше 2,5%. Подбирать калорийность напитка следует исходя из остальных составляющих вашего диетического рациона. Использовать кефир можно и в качестве перекуса или легкого завтрака.

Рецепты кефирного коктейля для похудения.

Рецепт №1. Ингредиенты:

— 250 мл кефира;

— 1 ст.л. овсяных или пшеничных отрубей;

— 1 ст.л. меда;

— 1 ст.л. сиропа шиповника;

— ? ч.л. молотой корицы.

Перемешайте все ингредиенты и пейте во время ланча или позднего ужина. Этот напиток поспособствует уменьшению аппетита.

Рецепт №2. Ингредиенты:

— 250 мл кефира;

— 200 грамм любых свежих или замороженных ягод;

— ? банана.

Тщательно смешайте все ингредиенты с помощью блендера (можно добавить чуть-чуть корицы) и пейте на завтрак.

Рецепт №3. Ингредиенты:

— 250 мл кефира;

— 1 банан;

— 1 ч.л. кофе;

— ? ч.л. какао.

Смешайте все ингредиенты и пейте на завтрак. Этот коктейль является прекрасной альтернативой полноценного приема пищи.

Как похудеть с помощью кефира, употребляя его на ночь.

Употребляя кефир на ночь действительно можно существенно похудеть. Ведь этот кисломолочный продукт, содержит белок, который, употребленный на ночь, поспособствует ускорению обмена веществ.

Помимо того, лакто- и бифидобактерии лучше усваиваются пустым желудком, поэтому стакан кефира перед сном – является прекрасным ужином для тех, кто не ест после 18:00.

4 комментария

  1. Спасибо автору за Как похудеть с помощью кефира. Очень полезный рецепт С меня твит

  2. Слышал о подобном способе похудения. Кефир — это универсальное средство не только для похудение, но и для очистки всех шлаков в организме! Позитива Вам! 🙂

  3. Людмила

    Какие хорошие коктейли. Можно делать разгрузочные дни и совсем не голодно.

  4. Кефир и сам по себе пить хорошо:)

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*