Главная » Советы худеющим » Как похудеть после родов – 5 действенных советов
Как быстро похудеть после родов

Как похудеть после родов – 5 действенных советов

Как похудеть после родов, вопрос, волнующий почти 100% мамочек. Каждая женщина хочет как можно быстрее вернуться в дородовую форму, однако заботы о малыше не оставляют времени на зарядку, посещение бассейна или поход в спортивный зал. 

Но есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм после родов.

Как похудеть после родов – Совет №1 – Терпение.

Если вы забеременели будучи в нормальном весе и во время вынашивания малыша набрали 10-14 килограмм, то, когда вы родите, вес плавно уйдет. Если же у вас до беременности был лишний вес или за 9 месяцев вы набрали больше положенного веса, то путь к идеальной фигуре может затянуться на год.

Как похудеть после родов – Совет №2 – Правильное питание.

Питайтесь разнообразно и часто. Помните, что пять-шесть небольших порций в день лучше, чем один очень сытный ужин. К тому же, следите за калорийностью, она не должна быть менее 1800 Ккал в день, особенно, если вы кормите ребенка грудью.

Как похудеть после родов – Совет №3 – Правильный питьевой рацион.

Старайтесь пить как можно больше негазированной минеральной воды и зеленого чая. Это ускорит обменные процессы в организме и притупит ощущение голода.

Любые газированные напитки и алкоголь нужно исключить из своего рациона, а по поводу настоев из трав и кофе желательно проконсультироваться со специалистом.

Совет №4 – Физические упражнения.

Тренировки совместно с правильным питанием помогут вашему телу сжигать жиры, а не мышцы. В качестве физических упражнений может быть ходьба в быстром темпе, кручение хула-хупа, йога. Нежелательно заниматься бегом, приседаниями, плаванием, аэробикой.

Совет №5 – Полноценный сон.

Не полноценный сон приводит к тому, что происходит набор веса, а от лишних килограмм становится избавиться очень сложно. Конечно, когда у вас маленький ребенок мало кто может позволить себе спать по 8 часов в день, поэтому старайтесь устраивать себе сонные паузы днем, тогда, когда ребенок спит.

Помимо всего этого не забывайте о положительном настрое. Походы в кино и театр, шоппинг, хорошая музыка и любимые книги – все э то зарядит вас энергией и позволит избавиться от лишнего веса.

Источник: http://famelady.ru/krasota/diety/xudeem-posle-rodov.html

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*