Главная » Психология похудения » Как обрести гармонию с собой и собственным телом (часть 1)
Как обрести внутреннюю гармонию

Как обрести гармонию с собой и собственным телом (часть 1)

Очень многие задумываются о том, как обрести гармонию с собой и полюбить свое тело, и правильно делают, ведь от того как мы сами относимся к себе, зависит отношение к нам окружающих. Понять себя и раскрыть весь внутренний потенциал позволяют сотни способов. Но какие из них лучше? Тут выбор только за вами.

Итак, как обрести гармонию с собой?

Первое знакомство с собой.

Многие из нас недовольны своей внешностью или собой вообще. Мы часто употребляем фразу: «Я не такая, какой бы хотела быть!». Но знаете ли вы сами, какой именно желаете быть? Более красивой, более стройной, более успешной? Но что означает это «более»? Ведь это растяжимое и очень абстрактное понятие. Умной, стройной и красивой кроме вас самих – вас никто не сделает. Поэтому первое с чего нужно начать – полюбить себя и начать воспринимать себя адекватно, как бы со стороны.

Для этого есть специальное упражнение, которое называется «Трельяж». Возьмите несколько зеркал и поставьте их так, чтобы они отражали друг друга. Затем встаньте перед ними и начните беседу с собой. Представьте, что в зеркальном отражении не вы, а посторонняя собеседница, постарайтесь оценить ее адекватно. Она не обязательно должна быть длинноногой фотомоделью или иметь идеальные пропорции девушек с обложек. Посмотрите на нее как на обычного человека, найдите в ней достоинства.

По мнению психологов, наше отражение в зеркале – это образ, который мы создаем себе в голове, это стереотип к которому мы привыкли, и который воспринимает наш мозг. Поэтому часто бывают случаи, что девушка считает себя писаной красавицей, а мужчины не обращают на нее никакого внимания или наоборот, женщина себя недооценивает, а окружающие воспринимают ее совсем иначе. Добейтесь, чтобы ваше ощущение себя совпадало с мнением окружающих.

Хотите обрести гармонию с собой – танцуйте.

Наши предки считали танец ритуалом, который позволял обращаться к другим мирам. И в чем-то, несомненно, они были правы. Наверное, каждый из нас, танцуя под любимую музыку, когда-нибудь ловил себя на мысли о том, что ты попадаешь в другую реальность и измерение.

Неуверенным в себе людям подойдут такие танцы как фламенко и степ, тем, кто постоянно находится в стрессовом и депрессивном состоянии – румба, джаз и танго, а женщинам, желающим наладить личные отношения – восточные танцы живота.

Танцевать можно, кстати, не только на специальных курсах и занятиях. Это вполне можно сделать и дома. Просто включите любимую музыку и начните двигаться в такт. Лучше это сделать когда вы будете дома одни, дабы вас не смущало чье-либо присутствие. Двигайтесь под музыку так, как просит ваше тело, познавайте себя.

Не хуже танцев познать себя помогут занятия йогой. Йога – это вообще целая наука, которая направлена на поиск гармонии души, тела и окружающего мира.

Как обрести гармонию с собой с помощью еды.

А точнее с помощью отказа от нее. Отказавшись от пищи на один день, мы не только делаем чистку организма, но и начинаем гораздо лучше различать запахи. А ведь именно они являются важной составляющей нашего эмоционального мира. Запахи могут вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Например, аромат корицы и цитрусовых у нас ассоциируется с радостью и ожиданием Нового года, а запах мокрого асфальта – с негативом, сыростью и унылой осенью.

Не меньшую роль играет в нашей жизни вкус. При обычном питании мы часто не слишком ярко ощущаем вкус пищи. Кроме того, мы привыкли забивать вкус продуктов приправами и специями. Оценить же всю палитру вкусов может лишь тот, кто какое-то время воздерживался от еды. Для такого человека, даже то, что ранее казалось безвкусным, приобретает сотню вкусовых оттенков.

Любое воздержание и голодание в том числе – это выработка смирения и контроля над собой. Помните, что только обретя контроль над своим аппетитом, вы сможете понять каков действительный размер вашей порции еды.

Кстати воздержание от пищи пропагандирует большинство религий. Они считают, что ограничивая себя в пище мы, таким образом, очищаем не только свое тело –  оболочку, но и душу.

9 комментариев

  1. Андрей

    Очень интересная тема. Упражнение с зеркалами заинтриговало. Надо будет попробовать…

    admin Reply:

    Попробуйте, потом поделитесь впечатлениями:)

  2. Если человек любит танцевать, то и будет это делать.Я сама люблю танцы.А кому -то и просто посидеть с книгой и т.д.Вообще хорошо понять себя лучше раньше.Ведь гармония продлевает жизнь.Тема очень интересная.

    admin Reply:

    Конечно, чем раньше мы познаем себя, тем скорее сможем помочь своему организму справиться с любой проблемой.

  3. Светлана

    Отличные советы! Попробую следовать всем рекомендациям, надеюсь, что получится

    admin Reply:

    Конечно получится, главное идти к поставленной цели:)

  4. Александра

    Не есть — это хороший способ, чтобы научиться осознавать мир таким,какой он есть. То есть лучше начинаешь ощущать все-лучше краски различать и запахи.

    admin Reply:

    Конечно, после отсутствия чего-то мы начинаем это ценить и по иному ощущать! И это касается не только еды:)

  5. Светлана

    Интересно с зеркалами, а танцы не только улучшают фигуру, но еще и настроение поднимают. А вот в ограничениях в еде нужно знать меру и слушать свой организм.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*