Главная » Советы худеющим » Как не сорваться с диеты?
Сорвалась с диетой

Как не сорваться с диеты?

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, в определенный момент сталкивался с таким вопросом, как  не сорваться с диеты. Причины этого могут быть различны, поэтому главное, «садясь» на диету – найти свою личную возможную причину срыва и научиться ее «обходить».

Как не сорваться с диеты — три проблемы и методы их решения.

Проблема №1. Быстрая или строгая диета.

Суть: вы не готовы к каким-либо ограничениям морально. Находясь на строгой диете, человек постоянно испытывает чувство голода, при этом продолжает убеждать себя в том, что малое количество потребление продуктов совместимо с ведением нормального уровня жизни. Сидя на диете, человек продолжает работать, выполнять семейные обязанности, посещать тренировки и т.д.

Сигнал к срыву: чувство постоянного голода, слабость, головокружение. Плюс ко всему вкусная еда, которая является главным соблазном при диете.

Как не сорваться с диеты? Что делать: побольше отдыхать и спать и поменьше находиться в помещениях с едой. А еще лучше, подобрать более лояльную диету.

Проблема №2. Беда не приходит одна.

Суть: сложности в жизни. Очень часто, особенно девушки, начинают заниматься собой и пробовать различные диеты, когда появляются проблемы на работе или когда расстаются с любимым человеком или и то и другое одновременно. В итоге, вместо того, чтобы стараться разрешить жизненные неурядицы, вы сидите и жуете петрушку и запеваете ее кефиром. Как следствие проблемы нарастают как снежный ком, а мотивация к сбросу веса уменьшается.

Сигнал к срыву: депрессия, ощущение усталости, ненужности и отчаяния.

Как не сорваться с диеты? Что делать: заняться чем-либо, что доставляет вам удовольствие и направиться все свои силы на решение жизненных проблем. Помните, что от сладостей и огромных порций калорийной пищи никакой помощи вы не получите.

Если вы все-таки не можете не заедать стресс, то жуйте зеленый салат, петрушку, сельдерей, нарезанные мелкими кусочками низкокалорийные фрукты.

Проблема №3. Спонтанное решение.

Суть: вы выбрали в магазине понравившиеся брюки, но примерив их ужаснулись собственному отражению в зеркале. Решение пришло само собой: «Срочно худею!». Причем сразу до модельной внешности. Не обдумав ничего, вы тут же садитесь на первую попавшуюся на глаза диету.

Сигнал к срыву: еду на работу взять забыла, поэтому можно перекусить булочками.

Как не сорваться с диеты? Что делать: во-первых, если вы решили сбросить лишние килограммы быстро, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачами, пройти обследование, сдать необходимые анализы и выяснить не повредит ли это вашему организму.

Во-вторых, распланировать свой рацион питания, определить в каких кафе вы можете перекусывать, если будете не успевать готовить дома и брать с собой обеды на работу.

Подытожив можно сказать, что если вы хотите действительно сбросить вес и избежать срыва, выбирайте такую диету, которая минимально будет отличаться от вашего обычного рациона питания.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*