Главная » Психология похудения » Как научиться радоваться жизни и вернуть себе настоящее.
Радоваться жизни

Как научиться радоваться жизни и вернуть себе настоящее.

В прошлой статье я обещала вам рассказать, как научиться радоваться жизни и как жить не прошлым или будущим, а настоящим. Оказывается это не так и сложно. Наш мозг может одновременно решать несколько задач.

Для того чтобы переключиться от мыслей к ощущениям необходимо просто почувствовать их и удержать в сознании.

Начать следует с самых ярких ощущений. Например, погрузитесь в ванну с теплой водой и пеной, встаньте под душ или послушайте красивую музыку. Но не торопитесь расставаться со своими ощущениями, удержите их, запомните, расскажите о них себе.

Окружающий мир прекрасен и наполнен разнообразными ощущениями. Запахи, звуки, дуновение ветра, ощущения от прикосновения – все это приятные вещи, которым нужно научиться радоваться.

Если у вас есть бот хаус, прокатитесь по реке, насладитесь отдыхом, почувствуйте дыхание окружающей вас природы и запомните все эти радостные моменты.

Как научиться радоваться жизни.

Чаще говорите себе «Жизнь прекрасна и удивительна», «Я живу здесь и сейчас», «Я счастлив». Не знаете как научиться радоваться жизни, попробуйте получать удовольствие от еды. Не спеши проглатывать шоколадку, отломите небольшой кусочек и посмакуйте, ощутите рецепторами обилие ароматов и вкусов.

Радоваться можно не только лакомствам, но и обычным продуктам, главное не спешите глотать, смакуйте и рассказывайте себе об ощущаемых вкусах, пробуйте новые сочетания и ощущайте каждый раз новую гамму ощущений. Со временем вы удивитесь сколь малым количеством пищи вы можете наесться, увидите, как легко можно уменьшить потребление жирных продуктов, научитесь радоваться жизни и худеть.

И самое главное, никогда не ругайте себя, если вдруг обнаружите, что мыслями вы опять в прошлом или будущем, а не в настоящем. Ничего не поделаешь, наш мозг устроен так, что он любит порассуждать. Однако возвращаясь в реальность, ухватывайте что-то приятное из того, что вас окружает, запоминайте и удерживайте ощущения, и продолжайте учиться радоваться жизни.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*