Главная » Советы худеющим » Как избавиться от переедания и стать стройной?
Как бороться с перееданием

Как избавиться от переедания и стать стройной?

Как избавиться от переедания – вопрос, волнующий многих, кто не может похудеть, потому что постоянно съедает больше, чем хотелось бы.

Раньше, в древние времена, человеку для того чтобы поесть нужно было хорошо потрудиться. Например, забить животное, насобирать корнеплодов, ягод или фруктов – все это требовало не малых усилий.

Сейчас – для того чтобы перекусить можно даже не уметь готовить, ведь на каждом углу находятся кафе и супермаркеты с готовой пищей.

Если первобытный человек ел для того, чтобы не умереть с голоду, то современный – чаще всего ходит к холодильнику по причинам психологического характера.

Именно поэтому наши предки никогда не страдали от ожирения, а в современном обществе с этой проблемой сталкивается огромное количество людей.

Добыть еду стало гораздо проще, однако этот факт парадоксально увеличил аппетит у людей и сделал нас зависимыми от пищи, причем не столько физически, сколько психологически.

Как избавиться от переедания, и каковы его психологические причины?

№1 Скука.

Одна из самых распространенных причин переедания. Когда мы не заняты делами, то мысли начинают сами собой переключаться на еду, а ноги идут к холодильнику. Очень часто случаются приступы объедания за просмотром телевизора. Вы просто можете не заметить того, сколько съели.

Сюда также можно отнести ситуацию ожидания. Например, прихода гостей или важного звонка. В таком состоянии человеку сложно сконцентрироваться на чем-то и поэтому, чтобы чем-то себя занять, он начинает то и дело жевать все, что попадается на глаза.

Поэтому старайтесь всегда находить себе занятие, чем больше дел будет в вашем списке на день, тем меньше времени останется на еду.

№2. Откладывание на потом.

Например, вы работаете дома, но никак не можете разрешить сложную проблему. И вот, вы решаете сделать перерыв и пойти на кухню перекусить. Там вы кушаете и расслабляетесь, после чего возвращаетесь снова к работе, но дело идет тяжело, поэтому вы снова отправляетесь на кухню и так до бесконечности.

Как избавиться от переедания такого типа? Не балуйте себя едой, когда что-то не получается, лучше выйдите на прогулку. Развеявшись на воздухе, вы сможете найти ответ на неразрешимую проблему, а съев что-то – только получите лишние килограммы.

№3. Одиночество.

Мы уже говорили не раз о том, что испытание одиночеством неприятно. Но кто-то в этот период своей жизни берет себя в руки и пытается изменить ситуацию, а кто-то, напротив плывет по течению и заменяет общение частыми приемами пищи.

Избавиться от такой причины переедания просто. Если вам не хватает радости в жизни, запишитесь в бассейн или на курсы по интересам, а не заполняйте жизненную пустоту тортами и бутербродами.

№4. Стресс.

Многим людям в состоянии стресса помогает пища. С ее помощью можно получить кратковременное удовольствие и на мгновение забыть о проблемах. Но такое поведение приводит в итоге к ожирению.

Как избавиться от переедания, вызванного стрессом? Запишитесь в бассейн, на массаж или йогу. Любые виды физической деятельности полезны для здоровья и помогают расслабиться и настроиться на позитив.

№5. Проблемы в сексе.

Ни для кого не секрет, что секс – это базовая потребность человека, такая же, как и еда. К сексуальным проблемам относится не только отсутствие партнера, но и нереализованные фантазии, неудовлетворенность отношениями, обиды и т.д.

Не найдя удовлетворение в сексе, многие из нас пытаются получить удовольствие в другой способ. Чаще все – это еда. Но радость от ее потребления не долгая, а последствия проявляются в виде лишних килограмм.

Подытожив можно сказать, что любые проблемы разрешаемые, поэтому пытайтесь их решать без еды, и тогда вам никогда не будет грозить переедание и ожирение.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*