Главная » Диеты для мужчин » Как избавиться от лишних килограммов и приобрести красивый торс
Как убрать лишний жир

Как избавиться от лишних килограммов и приобрести красивый торс

О том, как избавиться от лишних килограммов мы уже говорили, давайте продолжим список правил, которые помогут избавиться от ненавистных жировых отложений.

Пять правил, как избавиться от лишних килограммов:

Аргинин.

Эта аминокислота имеет много полезных свойств, главным из которых является то, что аргинин провоцирует повышенную секрецию гормона роста во время тренировок. В свою очередь, этот гормон помогает экономить гликоген, включая механизмы сжигания жировой прослойки. Т.е. гормон роста делает так, чтобы организм для получения энергии использовал не запасы гликогена из мышц и печени, а резервные запасы энергии, которые откладываются в виде жиров.

Цикличное потребление жиров.

Если вы заметили, что диета не дает желаемых результатов, то попробуйте на три-пять дней полностью отказаться от жиров. Такой отказ резко ускорит сжигание жиров организмом. Однако, увы, ненадолго. Через 3-5 дней следует снова вернуться к употреблению обычных продуктов. В перспективе вы можете прибегать к таким цикличным нагрузкам. Этот прием может вам помочь избавиться от лишних килограммов.

Углеводы на ночь запрещены.

Если вы не тренируетесь вечером, но при этом наедаетесь углеводами на ночь, то они гарантированно превратятся в жиры и ваша подкожная прослойка добавит граммы ненавистной жировой массы. Если же ваша тренировка проходит поздно вечером, то вам следует употребить 40-60 грамм «быстрых» углеводов, иначе ваши мышцы могут недовосстановиться.

Больше воды.

Не так давно учеными было доказано, что нехватка воды в организме стимулирует рост жировых отложений. По мнению специалистов, человек, занимающийся спортом, с весом в 75 кг, должен выпивать в день не меньше двух литров воды, а лучше даже три.

Вода должна быть негазированная. Заменить ее можно зеленым чаем с добавлением женьшеня – он нормализует уровень сахара в крови.

Обезжиренные продукты.

Продукты, которые содержат нужные нашему организму белки животного происхождения, в состав которых входят сложные аминокислоты, содержат также много жиров. Поэтому налегая на некоторые белковые продукты, вы рискуете приобрести лишние килограммы. Потому сознательно покупайте постное мясо, обрывайте с курицы кожу и отдавайте предпочтение обезжиренному молоку и йогурту.

От общего рациона жиры должны составлять около 15% по калорийности. Но, жиры жирам рознь. Те, что подходят желающим избавиться от лишних килограммов и занимающимся спортом, можно перечислить на пальцах:

— арахисовое масло;

— «рыбий жир» из тунца и лосося;

— жиры, находящиеся в орехах и авокадо. 

Теперь, зная о том, как избавиться от лишних килограмм вы всегда можете быть в прекрасной физической форме!

7 комментариев

  1. Отличная статья «Как избавиться от лишних килограммов и приобрести красивый торс». Воду пью каждый час по одному стакану, что способствует улучшению работы организма в целом. Спасибо за полезную информацию! 🙂 Позитива Вам и Успехов! 🙂

    admin Reply:

    Спасибо, Вам тоже удачи всегда и во всем:)

  2. Отличные советы! Я тоже считаю, что вода может принести очень-очень много пользы для организма в целом

  3. Андрей

    Советы, действительно действенные по поводу углеводов на ночь особенно, все проверено на личном опыте.

  4. А я думал при питье воды ещё больше толстеешь!

  5. А в каких продуктах есть этот аргинин?

    admin Reply:

    Он содержится в семечках и орехах, (тыквенные семечки, кунжутовое семя, арахис,кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль), свинине, печени, говядине, анчоусах и тунце!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*