Главная » Диеты для мужчин » Лишний вес у мужчин – как помочь любимому
Как убрать лишний жир

Лишний вес у мужчин – как помочь любимому

Лишний вес у мужчин придает не просто не эстетичность образу, но и способствует появлению проблем со здоровьем. Специалисты доказали, что излишний жир превращает мужественных красавцев в настоящих тетушек.

Чем опасен лишний вес у мужчин?

Все дело в том, что жировая ткань гормонально активна. Андрогены – мужские гормоны  трансформируются в женские – эстрогены, в результате чего, ваш в прошлом мускулистый мужчина становится обладателем женственной груди, обрастает бочками и животом. Кроме того такие гормональные метаморфозы сказываются на потенции. Не стоит забывать и о том, что продолжительность жизни у сильной половины человечества ниже, чем у женщин, а лишний вес – это прямой путь к атеросклерозу, сахарному диабету, инсульту и инфаркту.

Поэтому если вы стали замечать, что ваш любимый начинает терять форму и стал поправляться, пора действовать. Перво-наперво необходимо посетить диетолога, ведь причиной ожирения может быть не только банальное увлечение пивом. Дело может быть в наследственности, гормонах, малоподвижном образе жизни или пищевых привычках, которые были привиты еще в детстве. Необходимо выяснить проблему и, лишь потом начинать работать в курсе похудения.

Убираем лишний вес, питаясь правильно.

Известно, что мужчине в день необходимо потреблять примерно 1800-2000 килокалорий. Офисным работникам, которые весь день проводят сидя на стуле перед монитором компьютера, нужно и того меньше – примерно 1500 ккал. Помимо этого в сутки обязательно нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Причем под понятие жидкость пиво не подходит. Постарайтесь объяснить любимому, что оно является главным врагом во время диеты. Вообще любой алкоголь – это «пустые калории», возбуждающие аппетит и замедляющие пищеварение.

Завтрак.

Лучшим завтраком во время сбрасывая излишнего веса будет тарелка овсяной каши. Добавьте в нее орехи и нарезанные фрукты. Или сделайте тосты с джемом и заварите чай. Не переживайте мужской организм за весь день успеет все это переварить.

Обед.

Если на работе вашу вторую половину не кормят, то соберите кушанье в контейнер. Постарайтесь ничего не жарить, особенно в панировочных сухарях. Это все только лишний жир и лишние килограммы на мужской талии. Лучше потушите рыбу или кусок нежирного мяса – говядины или куриной грудки без шкуры. Белковая пища на обед – это то, что необходимо мужскому организму.

Полдник.

В качестве перекуса можно порекомендовать стакан кефира или томатного сока, или же маложирный творог с огурцом.

Ужин.

На ужин преподнесите любимому большую порцию овощного салата, без использования масла, майонеза или сметаны. Лучшая заправка – это лимонный сок. Взбрызните им салат, посолите, поперчите, раздавите дольку чеснока и у салата появится очень аппетитный вкус. Также на ужин можно сделать легкий супчик или приготовить на пару кусок говядины.

Ни в коем случае не идите на поводу у мужчины и не давайте есть колбасу – самого страшного врага фигуры. Помните, что этот продукт есть не что иное, как холестерин, который закупоривает сосуды, перемешанный с большим количеством консервантов и красителей.

Секреты, как убрать лишний вес у мужчины.

— старайтесь избегать больших порций. Будет прекрасно, если во время похудения желудок вашего мужчины не растянется, а уменьшится немного в размерах;

— даже если вам самой не нужно худеть, придется пойти на небольшие жертвы. Не нужно делать себе при благоверном сэндвичи с майонезом и наслаждаться их вкусом в то время, когда ваш мужчина жует салат. Готовьте диетическую пищу для вас обоих;

— наверное не найти мужчину, который бы не любил шашлык. По мнению диетологов, пища, приготовленная на огне, гораздо полезнее, чем жаренная. Поэтому можете обрадовать любимого, объявив, что ему можно есть мясо, рыбу и овощи, приготовленные на гриле, но без кетчупа, который содержит много сахара и пива.

Один комментарий

  1. Татьяна

    Действительно, как правило, тема похудения интересует женщин, а мужчины не парятся по поводу своего веса. Но даже если мужчины и осознают наличие лишнего веса, сесть на диету и изменить свой привычный образ жизни, мне кажется, им сложнее

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*