Главная » Советы худеющим » Еда на ужин – употреблять или нет?
Можно ли похудеть не ужиная

Еда на ужин – употреблять или нет?

Нужна ли нам еда на ужин или для того чтобы похудеть, следует избегать вечерних приемов пищи? – вечный вопрос, который волнует всех тех, кто желает избавиться от лишних килограмм. Очень часто худеющие, соблюдая диету, не ужинают и тем самым вызывают противоположный похудению эффект.

Не употреблять еду на ужин – это допускать серьезную ошибку, так как вместо того, чтобы терять лишний вес, организм его набирает. Вначале, несомненно, можно потерять пару килограмм лишая себя ужина, однако будет это недолго. Ведь организм не обманешь, лишая его еды, вы тем самым даете ему сигнал о голодании, и он начинает сохранять жиры, предвидя в дальнейшем недостаток в пище.

Кроме того избегая еды на ужин вы можете поспособствовать развитию болезней. Исследования ученых доказали, что отсутствие ужина вызывает риск заболевания ожирением.

Необходимо понимать, что когда человек не ужинает, то увеличивается производство инсулина. А чем больше в организме содержится инсулина, тем больше хочется есть и тем больше необходимо еды, чтобы утолить голод.

Конечно же, если ужин пропустить единожды, то ничего страшного не произойдет. Однако если такое поведение войдет в привычку, то можно существенно навредить здоровью. Наедаться перед сном тоже не стоит, везде необходима мера. Просто помните, что одно дело – легкий ужин, и совсем другое – вовсе не ужинать.

Решение худеть, вообще должно заключаться не в том, чтобы не есть, а в том, чтобы употреблять сбалансированную и легкую пищу, и обязательно ужинать, по крайней мере, за пару часов до того, как ложитесь спать.

Кстати, имейте в виду, что легкий ужин не предполагает употребление только йогурта или яблока. Идеальный ужин – это мясо, рыба или яйца (то есть протеины) с бобовыми или овощами, молочный обезжиренный десерт или фрукты. Естественно, это будет полезно лишь в случае, если до ужина вы весь день питались умеренно.

Подытожив стоит отметить, что когда организм получает мало полезных и питательных веществ, то обменные процессы замедляются и сжигать лишние калории и жиры становится сложнее. Поэтому тем, кто соблюдает строгие диеты и не употребляет еду на ужин, приходится прикладывать больше усилий, дабы похудеть и обрести красивую фигуру.

Один комментарий

  1. Светлана

    А еще, когда не ужинаешь, голод начинает доставать в самое неподходящее время. Например, когда пора спать. И можно легко сорваться, или поддаться соблазну, чем-то «заткнуть» желудок, чтобы уснуть не мешал. Может выйти, как в анекдоте: проснулась — захотела пить, очнулась, когда запивала шоколадку борщем.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*