Главная » Лучшие диеты » Диеты для подростков или как помочь похудеть ребенку
Диета для похудения подростков

Диеты для подростков или как помочь похудеть ребенку

Диеты для подростков дадут возможность родителям помочь своему ребенку избавиться от лишних килограмм. Иногда, проблема излишнего веса связана с неправильным питанием, иногда с отсутствием физических нагрузок. Однако результат один – неуверенность в себе, комплексы и замкнутость. 

Для большинства подростков для похудения достаточным будет переход на правильное питание и повышение физической активности. Если это не поможет, то понадобится принимать более активные меры, потому что с лишним весом необходимо бороться сразу, так как чем дольше он «находится» в теле, тем сложнее потом от него избавиться.

Излишний вес подростка — это вина родителей и родственников, которые закармливают ребенка с детства. Любящие же родители должны заботиться о своем чаде всегда, начиная с того как он носит памперсы merries и заканчивая возрастом совершеннолетия.

Строгие диеты для подростков запрещены, поэтому предлагаю родителям обратить внимание на следующие несколько видов диет, учитывающих потребности растущего организма.

 Диеты для подростковая (от 12 до 15 лет)

Вариант первый.

На завтрак: 100 грамм отварной курицы и 100 грамм гречневой каши + чай без сахара.

Перекус: стакан молока + банан.

На обед: овощной гороховый суп, два отварных яйца, бутерброд с маслом и сыром.

Перекус: нежирный йогурт + яблоко.

На ужин: одна запечена с помидором, зеленью и сладким перцем картофелина.

Вариант второй.

На завтрак: рисовая каша на молоке + чай без сахара.

Перекус: йогурт + яблоко.

На обед: постный борщ, 150 грамм вареной телятины с небольшим куском хлеба.

Перекус: фруктовый салат + небольшой кусочек бисквита.

На ужин: стакан молока + обезжиренный творог с одной чайной ложкой меда и сухофруктами.

Вариант третий.

На завтрак: два, сваренных всмятку, яйца, хлеб с маслом и стакан молока.

Перекус: банан.

На обед: гречневая каша, 100 грамм отварной говядины, салат + стакан компота из сухофруктов.

Перекус: кусочек бисквита и фрукты.

На ужин: творожная запеканка + стакан молока.

Вариант четвертый.

На завтрак: 150 гамм макарон из твердых сортов пшеницы с помидором.

Перекус: бутерброд с сыром + стакан обезжиренного молока.

На обед: 150 грамм винегрета, запеченная рыба, стакан томатного сока.

Перекус: фрукты и горсть орехов.

На ужин: две небольшие рыбные котлеты, помидор и огурец.

Диеты для подростков (от 16 до 18 лет)

В этом возрасте раз в неделю можно делать разгрузочные дни, добавлять в меню грибы и кофе.

Первый вариант:

На завтрак: творожная запеканка с сухофруктами + 200 грамм молока с медом.

Перекус: йогурт + банан.

На обед: 150 грамм курицы, тушеная капуста, запеченный картофель + стакан сока.

Перекус: фрукты + небольшой кусочек бисквита.

На ужин: 2 сухарика из черного хлеба с печеночным паштетом и помидором + травяной чай.

Второй вариант:

На завтрак: 150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеной телятиной + некрепкий и несладкий кофе или чай.

Перекус: горсть орехов, стакан кефира.

На обед: ? грейпфрута, 150 грамм тушеного риса с грибами, бутерброд с маслом и сыром + стакан сока.

Перекус: запеченная с мелом тыква.

На ужин: творог с курагой и сметаной + 150 мл молока.

Третий вариант:

На завтрак: 2 бутерброда с маслом и сыром, яйцо всмятку, помидор, чай или кофе.

Перекус: яблоко и йогурт.

На обед: 150 грамм макарон из твердых сортов пшеницы + овощной салат.

Перекус: отварная морковка или цветная капуста + стакан кефира.

На ужин: запеченная с зеленью рыба + стакан томатного сока.

Четвертый вариант:

На завтрак: творожно-рисовая запеканка + кофе.

Перекус: тосты с маслом и сыром + помидор.

На обед: две котлеты, тушеные овощи + 200 мл кефира.

Перекус: фрукты.

На ужин: рыбное филе, запеченное в фольге, помидор или огурец, кусочек хлеба, стакан травяного чая.

Приведенные диеты для подростков обеспечивают эффективное и комфортное похудение. Не забывайте, что во время диеты для подростков нужно выпивать достаточно большое количество воды.

Через месяц питания по вышеперечисленным меню можно потерять 4-5 кг.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*