Главная » Звездные диеты » Диета Джессики Альбы – худеем вместе со звездой
Диета Альбы

Диета Джессики Альбы – худеем вместе со звездой

Диета Джессики Альбы, известная также под названием «3-2-1» была разработана диетологами специально для кормящих мам. Благодаря действенному и в то же время щадящему эффекту, диета Джессики Альбы помогла похудеть не только голливудской звезде. Ее используют также десятки тысяч женщин, которые испытывают трудности с лишним весом после рождения ребенка.

Диета Джессики Альбы стала мега популярной после того как знаменитая актриса, с ее помощью за короткие сроки сбросила 10 кг и вернула себе изящные формы, которые были утрачены после родов.

В чем суть диеты Джессики Альбы.

Диету разработала не актриса, а известный голливудский диетолог и фитнес-тренер Рамона Браганза, которая является личным инструктором Альбы. После того как Джессика родила дочь, она получила выгодное предложение сняться в рекламе. На то, чтобы привести фигуру в порядок, у звезды оставалось катастрофически мало времени – пять недель на то, чтобы избавиться от десяти килограмм. За помощью Альба обратилась к Рамоне Браганзе.

Суть диеты Джессики Альбы можно определить принципом «3-2-1», который подразумевает три основных приема пищи, два перекуса и один литр воды. На время диеты из меню стоит исключить продукты с высоким содержанием соли, сахара, крахмала (картофель, консервы, белый рис), а также макароны, алкоголь и крахмалистые овощи (свекла, морковь, тыква, кабачки, баклажаны и т.д.).

Главным элементом диеты Джессики является исключение всех фруктов на период похудения. К разрешенным продуктам относятся:

— нежирная птица и мясо;

— рыба;

— некрахмалистые овощи;

— коричневый и дикий рис;

— бобовые;

— орехи;

— цельнозерновые продукты (на завтрак).

Особенности диеты Джессики Альбы.

Важное значение в похудении от звезды уделяется завтраку. Утренний прием пищи в идеале должен быть самым калорийным и плотным из всех. Во время завтрака можно употреблять любые разрешенные продукты, включая мясо, яйцу, рыбу, молочные продукты и нежирный творог.

Мясо и рыбу следует готовить на гриле или варить. Овощи необходимо готовить на пару или варить. Если сочетать белковую пищу с овощами, содержащими в себе клетчатку, то чувство сытости продлится дольше. В качестве заправки к овощам лучше всего использовать бальзамический уксус или сок лимона.

Из напитков во время деты от Джессики Альбы, в первую неделю следует пить исключительно воду – не менее одного литра в сутки. Со второй недели утолять жажду можно также с помощью зеленого чая.

Без физических нагрузок диета будет малоэффективна. Поэтому молодым мамочкам без особого напряжения желательно уделять около 10 минут в день на кардионагрузки и 25 минут – на силовые тренировки.

Диета Джессики Альбы позволяет за пять недель вернуть вес, который был до беременности. Курс похудения может длиться столько, сколько вы пожелаете, однако автор методики рекомендует придерживаться диеты не более 12 недель, а затем ввести в рацион питания растительные масла и фрукты.

Один комментарий

  1. Да, красота, как говорится, требует немалых жертв. Но она того стоит.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*