Главная » Диеты для мужчин » Сушка пресса — диета для мужчин
Диета при качании пресса

Сушка пресса — диета для мужчин

Иметь идеальное тело стремятся как женщины, так и мужчины, поэтому если вы, представители сильного пола, желаете чтобы ваш живот был упругим и подтянутым, обратите внимание на такую диету как — сушка пресса.

Ни для кого не секрет, что лишний вес у женщин в первую очередь откладывается на бедрах, а у мужчин – на животе. Избавиться от пивного животика порой очень нелегко. Поэтому если вы решили заняться прессом, то одних тренировок будет не достаточно. Следует также придерживаться специальной диеты.

Какие правила имеет сушка пресса?

Итак, на первом этапе следует совсем! Отказаться от жареного, соленого и копченого. Вместо кофе и чая, а также алкогольных напитков пить соки и негазированную воду, а вместо сладостей – употреблять орехи и фрукты. Так питаясь, в течение недели вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов и сбросить около 5 килограмм.

На второй неделе основными продуктами должны стать отварные и свежие овощи, кисломолочные продукты, орехи и фрукты.

На третьей неделе стоит нормализовать водно-солевой обмен. Для этого основным продуктом потребления должна стать минеральная вода без газа, а также свежевыжатые соки.

Сушка пресса предполагает то, что вы не будете забывать принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполняют количество полезных веществ, не попадающих в организм во время похудения.

Сидя на такой диете, будьте уверены, через некоторое время организм научится расходовать получаемую энергию, вместо того, чтобы откладывать ее в виде жиров на вашей талии.

После предварительного этапа похудения можно начинать заниматься спортом. Однако помните, что тренировки окажутся неэффективными в случае, если вы будете питаться не правильно.

Сушка пресса — примерное меню:

1. Ограничьте потребление жиров. Предпочтение следует отдавать жирам, содержащимся в морепродуктах и пище растительного происхождения. Поэтому включите в свой рацион оливковое масло и рыбу.

2. Используйте правило «1/3». Оно гласит, что треть пищи должна являться источником протеинов (рыба и мясо), а 2/3 – углеводов (макароны, крупы).

3. Ешьте шесть раз в день и небольшими порциями.

4. Пейте как можно больше минеральной негазированной воды.

5. Балуйте себя любимой едой, но не чаще чем раз в неделю.

6. Следите за реакцией своего организма на те или иные продукты. Какой бы не была полезной пища, если она вызывает у вас аллергию, есть ее – не стоит.

7. Изучайте этикетки. На них написан состав, от которого зависит результативность вашего похудения.

8. Ешьте медленно. Это позволит вам избежать переедания.

14 комментариев

  1. Баловать любимой едой не чаще 1 раза в неделю! Как грустно! Ну что ж красота требует жертв!

    admin Reply:

    А что делать:)

  2. Надежда

    Мужчин трудно перевести на растительную пищу, если не поели мясо голодны и никакие доводы на них не действуют.

    admin Reply:

    Мясо нужно есть, но правильное и правильно приготовленное!

  3. Александр

    А мне и сушить не надо было. Плавание и упражнения с телом держали пресс в отличном состоянии лет 20. Да и сейчас неплохо.

    admin Reply:

    Это же отлично, что вы на протяжении длительного время в хорошей форме:)

  4. спасибо за советы, скинула мужу, он постоянно хочет усовершенствоваться. молодец, хотя мне и так все нравится

    admin Reply:

    Это хорошо. что человек стремится хорошо выглядеть! в первую очередь для вас:)

  5. Андрей

    Спасибо! Не знал о том, что «через некоторое время организм научится расходовать получаемую энергию». Это вселяет надежду. Первый этап, как всегда — самый трудный.

    admin Reply:

    Начало всегда самое сложно. Но оно того стоит:)

  6. Светлана

    Каждый, кто призывает человечество вести здоровый образ жизни, а он не возможен без правильного питания — делает великое дело.А призывать мужскую часть населения — это дело вдвойне трудное. Удачи!

    admin Reply:

    Спасибо:))

  7. Арслан

    у меня 2 вопроса 1й: помогает ли плавание для пресса? И вообще какие у него «полезные свойства»?
    2й: можно ли пользоваться диетой для сушки пресса подростку( 15 лет)?

    admin Reply:

    1. Да, плавание помогает похудеть и подтянуть пресс, накачать мышцы рук и ног. Для этого лучше плавать в стиле кроль и баттерфляй. Вообще плавание — это один из самых простых видов спорта, позволяющих худеть и поддерживать форму. (В ближайший месяц постараюсь освятить данную тему в одном из постов).
    2. Не желательно пользоваться диетой сушка тела подростку, так как в этом возрасте организм чувствителен к изменениям водно-солевого баланса. Лучше просто займитесь спортом, по возможности с тренером, который подберет индивидуальную программу тренировок и питания.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*